對抗霧霾
對霧霾的純科學認識仍不系統、完整。它的成因究竟是什麼，對人體的危害究竟有哪些、有多嚴重，都尚無權威結論。科學不強大，人們的認識和信心就少了附著點，今後社會對霧霾反應的不確定性或許要比霧霾本身的不確定性更高。如果霧霾的嚴重性繼續增加，不排除某個時刻在某些人群中出現針對霧霾的恐慌。 一些科學家指出，霧霾的最大成因很可能是燒煤，而煤是中國這些年發展的支柱性能源。每年仍要多燒1億多噸煤，別說減少，即使不再增加燒煤，短時間內在中國可能嗎？大家都要藍天，但如果讓一些人少用電，少取暖少用空調，誰會願意？ 讓人們少開汽車，最管用的辦法大概是限號行駛，但立刻就有名人宣稱個人開車的那點污染，就相當於在自家社區裡“放個屁”，這種毫無根據的民粹主義說法獲得互聯網上的大量掌聲。 中國前些年顯然低估了工業污染的嚴重性，這種低估，政府的責任是第一位的。大範圍嚴重霧霾給全社會敲響警鐘，也給政府上了一課。怨聲載道沒有用，光空喊要求“政府作為”，如果我們大家不真正行動起來，政府的“作為”就只能是空許諾，因為幾十億噸煤是全中國人一起燒，每年增加的近兩千萬輛車，絕大部分都是私車。 霧霾對人和寵物的危害 據專家介紹，霧氣看似溫和，裡面卻含有各種對 人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾 十倍。大霧究竟對人體健康會帶來哪些影響？ 冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附著於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物 質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、 氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣品質差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現 肺部及氣管感染而加重病情。
1.對呼吸系統的影響。
霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。
2.對心血管系統的影響。
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液迴圈，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高
3.影響心理健康。
專家指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
儘管霧霾的陰影已經遠去，但是穹頂之下讓我們再次重視起在霧霾天氣下對自己和家人的保護，其實在污染較嚴重的地方，不管有沒有霧霾，我們都應該掌握保護自己的一些方法。
1、霧霾天氣少開窗，出行戴口罩。
霧霾天氣就不要一早一晚的開窗通風，這個時間段的空氣並不是那麼舒適，最好等太陽出來之後再開窗通風。出行戴上口罩，不易過敏，也可以有效防止粉塵顆粒進入體內。空氣品質較好時可以戴普通口罩，空氣品質較差時選擇醫用無菌口罩或者N95或N99口罩，污染嚴重時儘量選用3M9001V 、3M9001等專業N95或N99口罩，這種口罩可2天更換一次新的。
2、適量補充維生素D
霧霾天氣日照少，紫外線照射不夠，人體內部維生素D生成不足，很可能會產生精神散懶、情緒低落、嗜睡等現象，這個時候就需要有意識的補充一些維生素D。
3、飲食清淡多喝水
選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣可以補充維生素和無機鹽，有潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用，盡可能的少吃刺激性酸辣食物，多吃梨、柳丁、橘子等清肺化痰的食品。自製潤喉茶：石斛、百合、麥冬各3g，大棗2枚，冰糖2粒。用法：加開水150毫升，泡服。或者多喝羅漢果茶，潤肺清肺。
4、霧霾比較嚴重的天氣洗臉最好用溫水
外出回來的時候要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上附帶的污染殘留物，防止PM2.5對人體的危害。用溫水洗臉可以更利於洗掉臉上的殘留顆粒，仔細清洗面部和裸☆禁☆露的肌膚。
5、加強鍛煉
調整個人的生活習慣，合理安排個人生活節奏，避免過度勞累，適當的休息，注意鍛煉身體，增強機體免疫力，從自身強化應對霧霾天氣的能力，但是避免在霧霾天氣晨練。出現呼吸系統疾病時或感到呼吸不舒服時，及時及早去醫院檢查治療。
6、霧霾天氣不宜戶外活動的人群
首先是老人和孩子，所以器官中，肺的自我保護能力最差，尤其是免疫功能不佳的老人、孩子及體弱者，極易被細菌和病毒侵犯，更要做好防護。在空氣污染指數較高的時候減少外出活動，在日常生活中注意養肺清肺。有條件的家庭可啟用加濕器和空氣淨化設備。其次就是患有哮喘或者慢支的人群，他們不僅對空氣中的污染物更為敏感，寒冷天氣更易使疾病加重或者突發，出門最好戴上活性炭口罩。最後是心血管疾病的患者，霧霾天氣最好不出門，因為起霧時氣壓低，空氣含氧量下降，這類人很容易感覺到胸悶，更甚者血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等，危及生命。
在口罩的選擇上，量力而為， 雖然N95口罩防護功能很好，但是一個口罩不可能反復佩戴，長時間佩戴後，容易變得潮濕，滋生細菌。（建議濾棉使用不要超過1周）