最近氣溫再攀新高，感覺街上的瀝青路都要備烤化了的節奏！當然，這還不算什麼，對於女人來說，傷害最大的自然是紫外線了！小編前些天出門，只不過被曬了十來分鐘，一回來就發現皮膚通紅...第二天居然還長斑了，尼瑪，有沒有那麼誇張啊！後來同事說，光用防曬產品遠遠不夠，內外兼修才是王道！所以配合食療才能達到防嗮的最佳效果，而且還能美白淡斑哦！下面就是同事給我推薦的幾種魔法食物，特此與大家分享！
▽藍莓
藍莓含有大量的花青素，而花青素則是一種非常強悍的抗氧化物質，它能有效的防止紫外線對我們的損傷！而且藍莓還含有豐富的維生素和礦物質等！當然，含有花青素的還有紫葡萄等紫色類水果！
▽獼猴桃
獼猴桃的營養非常全面，它不僅含有豐富的食物纖維和維生素群，還有大量的礦物質！而維生素C則能有效的抑制皮膚中的多巴醌進行氧化，從而讓你的皮膚上的斑點由深轉淺，並時刻保持肌膚白皙！
▽檸檬
檸檬同獼猴桃一樣也含有豐富的維生素C，但是檸檬的抗斑和美容效果確要更勝一籌！因為檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，而且每天喝一杯檸檬水還有減肥排毒的功效！
▽番茄
這款是雲南大理的黑番茄，它的營養含量要比普通紅番茄高許多！而番茄最大的特點就是它含有大量的番茄紅素，這種物質具有減肥和美容的效果！而且番茄紅素還可以抑制黑色素的生成！
▽蕎麥
蕎麥是一種營養非常高的粗糧食品！它含有一種叫蘆丁的物質，這種物質也是一種礦氧化劑，同時它還含有維生素E等，所以蕎麥也可以抑制黑色素的生成！不過蕎麥雖好，但不能多吃哦！
▽豆漿
豆漿也是一種功效和營養非常全面的食物！它的特點就是同樣含有豐富的維生素E，所以它也可以破壞自由基的化學活性！而且豆漿還具有美容減肥，防止色素沉著皮膚和抑制皮膚衰老的作用！
▽牛奶
牛奶含有豐富的鈣質和其他礦物質！而牛奶也具有改善皮膚細胞活性和延緩皮膚衰老的功效！同時牛奶還可以增強你皮膚的張力，並刺激皮膚的新陳代謝，從而讓你的皮膚達到潤澤細嫩的效果！
▽三文魚
眾所周知三文魚含有大量的O3不飽和脂肪酸！但同時三文魚還含有豐富的蝦青素，而蝦青素則有非常不錯的美白作用，當然，蝦青素也是一種抗氧化劑，所以常吃三文魚能有效的抵抗紫外線的損害！
▽玄米
一說玄米，可以很多小夥伴兒們還很陌生！不過玄米中含有一種叫多酚的阿魏酸，其中多酚能夠抵抗黑色素的生成！另外玄米也含有豐富的維生素群和礦物質等，所以玄米也是一種非常不錯的美容食材哦！