腎是人體一切的動力之源，在這裡要跟大家說的是，腎不好不單單只是體現在夫妻生活上，腎不好在生活上的任何地方都會表現出來，睡覺醒來一身的汗，畏寒怕冷，四肢容易乏力，再熱的天手腳都是冰涼的，這些都是腎虛的表現。而男人和女人的腎虛，表現又有很多不同，腎虛是長期累積成的症狀，所以要從食補做起，那麼男人和女人該怎麼補腎呢？
羊肉
羊肉含有豐富的蛋白質,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。正宗內蒙古羊肉片，採用原生態散養的羔羊，肉質新鮮滑嫩，沒有膻味，入口即化，沒有厚厚的油脂，食用更健康。
芡實糕
芡實可以補中益氣，是最好的補脾止瀉、滋養強壯性食物。浙江烏鎮原味芡實糕味道正宗，採用傳統工藝精製而成，純天然零添加，食用更健康，香甜軟糯有嚼勁，慢慢品嘗還有濃濃的桂花香味，是一年四季進補的首選食物。
山藥片
山藥營養很豐富，塊莖富含多種人體必需胺基酸、蛋白質及澱粉，山藥既補氣又養陰，補而不滯，滋而不膩，為平補脾胃常用之品。來自正宗淮山藥片，斷面奶白色，不含硫，味道清淡，煮粥後是進補好食材。
黑芝麻糊
傳承了以食為養的膳食理念，視五穀為養生佳品，保留了核桃、黑芝麻、黑豆、黑米等五穀的天然精華，精心研磨，營養更均衡，口感更美味，具有補肝腎，益精血，潤腸燥的養生功效。
核桃
核桃仁能補腎固精,可用於治療肝腎虧虛惹起的各種病症。純野生鐵核桃仁，更綠色更健康，果仁比普通核桃更香甜，果仁完整色澤新鮮，吃進嘴裡香滑爽口，香味綿長，不苦不澀，營養豐富是天然的保健食品。
山核桃
核桃中含有豐富的磷、鋅等微量元素，是人們保健食品中的“長壽果”，營養價值非常的高，從中醫的角度來講，核桃具有溫補肺腎的作用，男性多食用核桃，能提高免疫力，從而使身體更加的強壯。
蜂蜜
蜂蜜是被大眾普遍認為的養生保健食品之一，其營養豐富，既能增強抵抗力，又能瘦身美白，但很少人知道其實蜂蜜還能補腎，男人每天喝一杯蜂蜜水，加上一點枸杞，可以改變因體弱或者年高的性功能減退。
海藻絲
男性腎虛大多表現在體力不足，夫妻生活方面心有餘而力不足，這是因為體內缺乏磺元素，海藻中的磺含量非常高，比其他任何的動植物都高，所以，想要補腎，夏天一定不要忘了吃涼拌海藻絲哦。
野生松仁
松子是我們常吃的堅果之一，有很高的營養價值，松子還是很重的中藥材，經常食用有強身健體之效，女的吃了可以潤澤肌膚，延遲衰老，男人經常食用松子，改變體虛的症狀，消除疲勞。
炒韭菜籽
提起韭菜，可能你就想到餃子。其其實韭菜還是非常重要的補腎食物，富含很多營養的蔬菜，有陽痿、早洩等症狀的男性，每天定量食用一些韭菜，可以緩解這些症狀。
女人：
栗子
栗子也是堅果之一，其油脂比其他堅果要少，營養也很豐富，味道也非常的甜美可口，因腎虛而造成的腰痛的女性，可以定量食用一些栗仁，有很好的補腎壯腰的功效哦。
枸杞子
枸杞是中醫裡強身健體的滋補材料，也是普遍大眾保健的良品之一，藥食價值兼具，它補腎益精的功效非常的好，中年女性平時熬湯或者煮粥的時候，都有可以放一些枸杞，能除腰痛，久服還能延年益壽哦。
黑米
黑米中含有豐富的蛋白質和鈣等微量元素，是稻米中非常珍貴的食物，有暖胃、強身健體的效果之外，長期食用黑米，還能起到補腎益精的作用，因腎虛造成的腰酸、頭暈等症狀都會得到緩解。
黑棗
黑棗是由大棗泡制曬乾而成，比新鮮的大棗營養成分更高，含有豐富的維生素，養血補腎的效果非常好，常作為調理滋補的食物，女性長期食用能增強免疫力，有補血補腎的作用。
黑豆
黑豆除了形狀像我們體內的腎，補腎強身的效果也非常棒，有“營養倉庫”之稱的它，營養非常豐富，蛋白質等含量比雞蛋、肉類都高出幾倍，腎虛的女性每天食用黑豆，既能補血益腎，還能減肥瘦身。