敲黑板敲黑板！！！！
坐月子對女人來說是很重要很重要滴！！！！
雖然辣媽是反對那些迷信不科學的坐月子習俗，比如說一個月不能洗頭洗澡刷牙洗臉啥的，但有些關係到咱們女人一輩子健康的事情還是需要好好注意的。不要說什麼外國女人一生完孩子就吃霜淇淋根本都不坐月子之類的話，人種和生長模式都不一樣，不具可比性，不要輕易去學習。
*產後身體護理篇
1.自然順產分娩6小時後可以下床、用餐、排尿，多數時間仍然需要臥床休息，恢復正常3天后就可以出院。
2.產後用專用衛生巾遮護會陰吸收惡露並及時更換，排便後用溫開水由前向後沖洗。
3.產後可擦浴，坐月子期間可以淋浴，勿使用浴盆，洗髮後迅速吹幹以免著涼。
4.用軟毛牙刷刷牙，注意勤漱口。
5.在惡露未清、子宮尚未恢復之前不能有夫妻同房，以免感染。
6.產後6周到醫院做產後檢查，看子宮和其它生☆禁☆殖☆禁☆器官的恢復情況。
7.產後進行適宜適量的活動可增強腹肌收縮，促進子宮收縮，快速恢復身材。
8.注意頭部和腳部的保暖，不能赤腳。
9.臥室要經常通風，但產婦不要對著風口。
10.穿棉質寬大的衣物，勤洗勤換。
11.室內穿柔軟的拖鞋，最好是能包住腳後跟的款式，出門也要選擇輕便柔軟的布鞋為好。
*產後飲食篇
1.平衡膳食，葷素搭配，既要攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
2.多喝水加強排毒，產後第一餐飲用紅糖水可活血化瘀，不宜喝茶。
3.多吃蔬菜水果，水果可加熱食用。
4.多吃粗糧如糙米、小米、全麥食品等，主食幹稀搭配。
5.口味要清淡，少吃鹹酸食物，少放調味品。
6.細嚼慢嚥，食物入口至少咀嚼10-20次再吞咽。
7.少食多餐，每餐八分飽，控制產後體重增加。
8.不吃零食。
*營養月子餐
1.通草鯽魚催乳湯
原料：
活鯽魚一條，通草6克
做法：
先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，然後加入通草一同煮成鯽魚湯。喜歡喝奶白色湯的話，可以先用少量油煎一下魚身兩面， 然後加入開水滾開煮一會至湯色變白為止，可適量加薑和料酒去腥。
食用：
吃魚喝湯，每日2次，連喝3-5天。注意保持魚湯清淡，避免油膩後堵住乳腺。
功效：
鯽魚具有利水通乳之功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還有利於產婦身體復原。
2.月母雞
原料：
母雞一隻（2斤左右），薑幾片，鹽少許，蔥段、料酒各50克，胡椒粉少許，豬油25克
做法：
1.母雞收拾乾淨後剁成小塊，焯一下去除雪水和髒汙，撈出後用清水沖乾淨。
2.炒鍋燒熱下油，油熱後放入蔥薑蒜煸炒後下雞塊爆炒，同時烹入料酒，加清水3000克，大火燒至湯汁變成奶白色，下鹽和胡椒粉，小火慢燉至雞肉軟爛為止。
功效：
雞肉是坐月子最常見的食物，具有養五臟、補氣血、健脾胃、長肌肉等滋補功效，含有豐富蛋白質，對於產婦身體復原和豐潤乳汁有良好的作用。
3.小米紅糖粥
小米中富含維生素B1和B2，膳食纖維含量也很高，產後應該多吃一些，對恢復體力、刺激腸蠕動、增加食欲很有幫助。小米可單獨熬煮，也可以添加紅薯、芝麻、大棗、紅豆、蓮子、百合等熬成各種營養粥。
但需要注意的是，產後2-3天內不要喝小米粥，因為下奶功效太顯著，新生兒又吃不到好多，會造成奶水淤積，嚴重的話會堵住乳腺，找通乳師通乳的話很疼很疼的！