現代研究認為，兒童的生長發育除了受遺傳、營養、鍛煉等因素影響外，還與生長素的分泌息息相關。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，兒童要發育好，長得高，睡眠必須充足，而且睡的時間點也要對。
有些母親認為孩子睡覺的時間多就是好事，其實並不是這樣的，睡覺時間過長會使孩子的腦子出現渾濁的現象，思緒不清晰。睡的太早對孩子的成長不好，睡的太晚對孩子的成長也不好。所以，到底什麼時候最適合孩子睡覺呢？
孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。
所以專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。充足的睡眠不僅有利於孩子身心健康的成長，還能夠使孩子的頭腦更加的靈活，思維更加敏捷，想像力會更加的豐富。
【寶寶涼席】
當然，有些孩子比較調皮，睡覺前不安分，睡前喜歡打打鬧鬧，每晚肯定不能準時的睡覺，孩子的母親該怎麼做讓孩子很快的入睡呢？
第一，守時。睡不好的孩子，大多與睡眠不守時有關
早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。一項對幼兒家長的網上調查顯示，約有27％的孩子沒有固定睡眠時間，很多孩子都是在晚上9時之後才睡覺。很多父母對孩子不能按時睡覺不以為然。但實際上，這種不良的生活習慣對孩子的身體健康和良好習慣的養成具有很大影響。
孩子出生後就應開始培養和訓練良好的睡眠習慣。足夠的睡眠是保證孩子正常生長發育的必要條件。孩子越小，所需睡眠時間越長。隨著年齡的增長，睡眠時間不斷減少。要求孩子每晚在大致相同的時間裡，按同樣的順序整理床鋪、洗臉、刷牙直至上床睡覺，從而養成良好的生活習慣。
【寶寶牙刷】
第二，對有的孩子來說，睡覺也許是一件可怕的事情。
孩子感到他好像一去不復返了，他不知道當他第二天醒來時，周圍的一切是否會變樣。因此睡覺前有必要和孩子討論一下你要孩子做的事情。孩子明白他們該做什麼以後，往往會令人吃驚地順從。孩子上床後，你應該給他講故事，並給孩子蓋上他喜愛的毯子或被子，這樣做有助於使孩子產生一種安全感。
【寶寶故事書】
【寶寶夏涼被】
有的孩子因為精力旺盛，到了大人認為他該休息的時候仍不肯睡，有時候明明呵欠連連，還是不肯睡。那是因為他不願因為睡覺而錯過大人的活動，尤其是家裡有客人來訪，氣氛正熱鬧時，突然叫孩子去睡覺，他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或怕孤獨；有的是午睡睡多了，真的不困；還有的是睡前情緒過於興奮，一時無法平緩下來。孩子正在做遊戲時，父母要他上床睡覺，這就很不明智。最好的辦法是事先提醒孩子：“現在離睡覺時間還剩半個小時了”，使孩子們有時間平穩情緒，逐漸習慣睡覺這個概念。
【寶寶安撫巾】
第三：白天不要睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。
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