一到夏天，減肥的各種難題就來了，那麼熱的天，該怎麼堅持減肥。愛吃的妹紙，只想好好的吃飯睡覺打豆豆，不想減肥啊。其實減肥是有技巧的，一定要看准自己的體質，是什麼原因造成的肥胖。不同體制的人，減肥的方案也是不同的。
第一種：病理性肥胖
這種人的肥胖，很大原因就是內分泌失調，或者服用了有副作用的藥物所致。內分泌一旦失調，就會導致身體的代謝不暢，影響了代謝功能，那麼就容易堆積脂肪。所以就要好好的調理自己的身體，不能隨便吃含有副作用的藥物，並且要運動，吃營養的餐食，不可多油膩。
第二種：脂肪堆積
這種類型的肥胖，就是不愛運動，只知道吃造成的。一般這類寶寶喜歡吃油炸、油膩、甜食，而且每天攝入過多，也不愛運動，造成了脂肪日積月累。所以這類型的肥胖要減肥，就要從改善自己的膳食開始。
1．避免吃高熱量、多脂肪的食物，慢慢的開始吃清淡食物，例如蔬菜，補充足夠的水分，幫助排便。
2.多運動，不管是什麼運動，只要可以幫助減肥，都要多做，而且要每天堅持，否則一輩子都是胖紙啦！
第三種：特別健壯
這種類型的人，就是肌肉特別發達，身體某一處會特別堅硬，比如小腿，就是脂肪堆積，消散不掉。所以這一類型的親，可以適當的減少運動，不要太過激烈的運動，並且多按摩有硬塊的地方，幫助脂肪消散。
第四種：遺傳
遺傳的肥胖，其實幾率不大。一般都是骨骼大，體型較肥碩。這類型的人，因為天生骨骼沒辦法改變，所以多吃蔬果，多運動，就可以很好的改善啦。
第五種：局部肥胖
局部肥胖的寶寶，其實是比較幸運的，至少比全身肥胖的人要好太多。局部肥胖，一般就是小腿粗、或者大腿外擴，也或者是水桶腰、臀部大，身材不勻稱。這樣的身材，都是不愛運動，經常久坐，某一個部位久而久之就堆積了脂肪。比如你吃完飯就坐下，那麼肚子是很容易堆積脂肪的，加上自己的運動習慣不好，所以就會造成肥胖啦！所以多運動，調整自己肥胖的部位，無氧運動、跳舞健身，都可以改善。