美白不是一天兩天的事，即使是天生皮膚白的人也需要花功夫以防曬黑，何況是天生不白想要後天美白的人呢？我們不僅要做好防曬工作，美白的功課也不能落下！每天堅持自己的美白食譜，堅持就能看到效果！
桃膠泡發後晶瑩剔透，Q彈似果凍。它是一種純天然的護膚食品，用它煲甜品，常食可以補充膠原蛋白 ，減少皺紋，讓皮膚愈發白皙水嫩飽滿喲！
橄欖油被認為是油脂中最適合人體營養的油脂，它的生產過程中未經任何化學處理，天然的營養成分保存的非常好，而且不含膽固醇，易消化和吸收，可以滋潤皮膚。
銀耳的功效非常多，在護膚方面，因為含有一種天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，常食可以潤膚美白，能夠有效祛斑，銀耳還對潤膚油奇效，常吃銀耳的人皮膚潤滑光亮。
黑糖是顏色較深的紅糖，黑糖含有豐富的糖分及微量元素等，有利於人體內的酸鹼度平衡，它蘊含的大量營養物質對皮膚的健康和保養有著獨特的作用。
玫瑰醋是利用玫瑰大花和其他糧食為原料，用水喝陳醋發酵而成。盛夏喝上一杯有著玫瑰花香的玫瑰醋，不僅可以美容美白，整個人的心情都會變好哦！
葡萄柚果皮較白，具有光澤且呈黃色，果肉為淡紅色，味道酸甜開胃。能夠提高人體代謝。常食可以美白皮膚，還適合高血壓、心血管等疾病者食用。
維生素C可是美容養顏的聖品，對防曬美白有奇效，檸檬是水果中維C含量最高之一，檸檬味道微酸，還有助於健胃促消化，對於夏天來說，又悶又熱，來一杯冰鎮檸檬水，不僅可以消暑降溫，還可以防曬美白。