負卡路里不是食物裡含有的卡路里是負數，而是在食用這些食物的同時身體消耗的卡路里比食物本身還多，所以人們說的負卡路里就是所謂的低熱量、高纖維的食物，這些食物有時候很難容易被身體吸收，但是如果搭配的好既能瘦身又有營養，保准讓你越吃越瘦！
飲品類：
依雲礦泉水
想要減肥的話，一定要多喝水，水是很平常的水，但它強大的作用你一定不知道，多喝水不僅能促進人體的血液迴圈，提高身體代謝的能力，也有促進腸胃消化的作用，從而是身體的水分和毒素更快的排出來。
綠茶
因為新陳代謝緩慢的胖子們，開始養成喝綠茶的習慣吧，綠茶中有能加速溶解身體脂肪的成分，還有豐富的維他命，促進腸胃的消化，提高人提的新陳代謝，從而起到加速脂肪燃燒的作用，但茶一定要飯後一個小時喝。
乳製品類：
幹吃乳酪條
科學認證，只有人體內的鈣足夠時，才能快速的燃燒脂肪，所以減肥的時候一定要吃的就是乳製品類，因為其中含有的營養成分能抑制胃酸分泌，因此能減輕人的饑餓感，但每天要適量。
酸奶粉
優酪乳和乳酪一樣，比牛奶的營養成分和減肥效果更好，常喝優酪乳能通暢人的腸道，清除神體內多餘的垃圾，促進體內消化，而且優酪乳還有助於肌肉的形成，是所有乳製品中營養價值最高的。
果乾類：
奇異果乾
奇異果的減肥效果相信是眾所周知的了，維他命C的含量極高，纖維含量也是非常的豐富，有助於身體內脂肪方的快速分解，從而達到瘦身的效果，下半身肥胖的親，吃奇異果還能瘦腿呢。
木瓜幹
木瓜有非常獨特的一種成分，那就是蛋白分解酵素，這種營養成分能促進腸胃的分泌，有助於分解體內的脂肪，尤其是下半身，多吃木瓜可以有效地清除下半身多餘的脂肪，減少下半身堆積的廢物。
蔬菜類：
海帶
海帶最大的特色就是熱量低、膳食纖維高，每五十克才含有8卡卡路里，所以減肥的親們在炎熱的夏天，可以敞開懷吃海帶了，涼拌的海帶非常的美味，還特別的有嚼勁，嚼著嚼著就消耗更多地卡路里了。
野生筍乾
低糖、低脂的竹筍也是減肥期間非常贊的小夥伴，竹筍的植物纖維非常的豐富，有助於促進腸胃蠕動，從而達到潤腸通便的作用，而且竹筍中的高纖維還會減少人體對脂肪的吸收，好吃營養又瘦身的食物，那就多吃點吧！
穀物類
無糖燕麥片
燕麥可是被稱為“燃脂鬥士”哦，因為它有非常強大的飽腹感，早上一杯低脂牛奶沖燕麥，能量滿滿的，還能有效的説明身體加速分解脂肪哦，如果覺得沒甜味不好喝，可以加點蜂蜜，也不會胖的哦。
黑芝麻
在減肥期間，很多東西都不吃的後果可能就是營養不夠，那麼身體機能就會變差，沒關係，還有芝麻這個小幫手，芝麻中含有防治人變胖的成分哦，吃了也不用擔心會發胖，而且很多食物搭配著芝麻吃，味道會變得更贊的。