一說到減肥，很多妹紙滿滿的是淚。似乎減肥永遠和運動，節食，這兩個關鍵字有多多少少的關係。其實，只要你吃的對了，不必節食，一樣的能吃出傲人的身材，至於吃什麼，那咱就科學的分析一下，幫助你吃出美麗的身材。
1花生
花生富含蛋白質，維生素和礦物質，還富含脂肪酸，卵磷脂等任曦必須的氨基酸，豐富的亞油酸含量也有助於腦部發育，如果你是久坐用腦過度的白領，不妨吃點花生，但是也別吃太多，物極必反麼。
2海苔
海苔富含維生素，其核黃素和尼克酸含量十分豐富，還富含粗纖維，可以幫助腸胃蠕動，此外海苔的熱量極低，幾乎不用太擔心發胖的問題，除此之外，其富含碘，也可以幫助改善因為缺碘造成的皮膚灰暗，毛髮乾燥以及兒童因缺碘造成的生長緩慢問題。
3豆干
豆干富含蛋白質，脂肪，礦物質的問題。其富含的大豆異黃酮，可以幫助女性生成雌性激素，經常吃，讓你的皮膚更柔嫩，光滑。其富含鈣質，幫助你強健骨骼。超低的熱量也完全不用擔心發胖問題。
4牛肉幹
牛肉富含氨基酸，蛋白質，營養全面，除此之外，牛肉的口感上乘，切脂肪含量極低，飽腹感強。
5胡蘿蔔片
胡蘿蔔營養豐富，具有健胃消食，其富維生素a,有助提高免疫力，其富含的胡蘿蔔素也可以有效保護視力。
6黑巧克力
黑巧克力是所有巧克力種熱量和脂肪最低的巧克力，除此之外，巧克力可以起到飽腹的作用，切其能量能緩緩釋放，有飽腹的作用，其所含的咖啡因也可以幫助控制食欲，豐富的纖維素含量可以幫助腸胃蠕動。
7綠茶
綠茶具有防癌抗癌的作用，經常喝茶對吸煙者也有好處，可以有效減少尼古丁的含量。綠茶種所含的茶多酚，可以有效抵抗輻射，其本身也有減肥的作用，還可以解暑，如果夏天比較熱，不妨喝些綠茶代替其他飲料。
8燕麥
燕麥能提高碳水化合物的能量，切富含膳食纖維，平衡日常攝入的能量的結構。持續的碳水化合物含量還可以幫助防止頭暈，記憶力減退的功效。