越野跑容易引發傷病，我們到底該怎麼跑？
現在除了普通的公路跑之外，越野跑也越來越被喜歡挑戰的跑者所喜愛。
越野跑是一項在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或比賽都是按當時當地的自然環境條件選擇路線，決定起點和終點
。越野跑就和爬山一樣，上山容易下山難。上坡的時候雖然是會比較吃力，但是難度和危險係數都比較低，只要掌握自己的節奏往上跑就好了。但是，下坡對於跑者來說就會是一個很大的挑戰，因為這不僅僅是靠體力就能完成的，還需要很多技巧。
大家都知道，爬山中下山的時候要稍微慢一點，因為下山對膝蓋和髖關節的傷害是很大的，速度過快或是跨距過大都可能帶來嚴重的傷病。所以，一般我們都需要提前進行短距離的下坡練習，掌握身體在下坡時核心肌群的平衡感。越野跑不僅僅是一項可以享受大自然美景的運動，還是一次對跑者勇氣和智慧的雙重考驗。
