之前，朋友們都叫我「柴胸」。聽起來滿滿的江湖道義和濃濃的年代感。似是尊重，細想哀傷。也許在他們眼前這個胸大肚大的偽大叔，看起來有點「頹廢」，仿佛有歲月的味道。
但是，誰都有過青蔥歲月，先來看看我年輕時候的模樣：
攝于2002年大學時期174cm 63KG 風流瀟灑，小鮮肉一枚
那個時侯，我熱愛足球，熱愛籃球，熱愛一切戶外，陽光有生命力的運動，那些年只有青春的荷爾蒙和鮮嫩，只有旺盛的新陳代謝，從沒有想過，毀滅也來得措手不及。
------------- 我是毀滅分割線 -------------
2004年畢業，曾經流汗撒歡的兄弟們各奔東西，生活方式變成了大魚大肉和久坐養膘。
放縱的時光總是過得特別快，每頓三碗米飯的食量，加上偏好東坡肉、骨頭煲、肉夾饃之類的高碳水高油脂的飲食習慣，體重給了我每年增長10斤的「回報」。
2007年，體重165斤+
↓↓↓
2008年，體重175斤+
↓↓↓
2009年，體重185斤+
↓↓↓
在此，感謝那些收藏驚悚照片的兄弟們因為在我的硬碟裡早已毀掉
但是真正讓我從噩夢裡驚醒的不是肥胖到看不到自己腳趾頭和找不到五官的肉乎臉，而是異常差的身體。對病菌毫無抵抗力，各種身體指數偏高，接二連三的住醫院，最誇張的一次被庸醫誤診為白血病，把全家嚇哭。
我才30，應該是如狼一樣的黃金年齡，我也真的還有傳宗接代繁衍生息的艱巨任務，但體態如二師兄，抵抗力如林妹妹的日子真的是我的下半生嗎？
於是我開始了漫長的「虐肉彎路」，沒有章法，沒有頭緒，只知飲食和生活習慣稍加節制和改變，也終於抵抗住了繼續變胖的節奏，3年左右時間從彪悍的93KG 敦實到了84KG。然而身體狀態卻沒有變好，依然超重的事實，稍動即累的體質，根本無法承托起高強度“搬磚“工作。
我想我再也不能這樣下去了，我需要改變，別人不知道，但是我已經有了一份堅定和執著。
2013年的夏天我走進了健身房，辦了一張三年的年卡，並請了一名私教。開始破釜沉舟（吃得比雞少，虐得比牛狠），對囂張了9年的「破罐子」發起了一場戰爭。
2013年夏季，剛剛進入健身房留影，身高1.74米，體重168斤
一個170斤的大胖子，這是我每天的食譜：
早餐
一碗小米粥，兩個雞蛋，一個蘋果
中餐
一葷一素，半碗米飯；或者一份不加醬的蔬菜沙拉
晚餐
一份水果，一根青瓜，一勺蛋白粉沖牛奶。
從那個夏天開始，健身房一直有我的身影，再忙也要分出一週三次時間來健身房報到，很認真的按照教練給的套路 力量訓練+跑步，即無氧加有氧。開始了雕刻成如今自己的每一步。
人會撒謊，秤不會，持續的嚴格控制飲食，1小時的力量訓練和和大半小時跑步，僅僅不到半年時間，我就從84GK降到了70KG，並且成為了忠實的跑步擁躉。
左邊是半年前的照片，右邊是健身半年後的照片
慢慢地跑步機已經無法滿足我的需求，我也開始參加一些戶外的馬拉松賽事。
江北山地馬拉松
寧波國際馬拉松
這個時候，正如照片上的一樣，胖這個詞已經跟我沒有什麼關係，那華麗麗的40多斤肥膘從身上卸下後的如釋重負，病歷卡也已經不知去處。
人總是貪心的，也總是會在得到鼓舞後更加鬥志昂揚，純粹瘦削的形態已經不能滿足我膨脹的雄心。我向教練提出了要肌肉要力量要更強大的目標。
力量訓練為增加肌肉，有氧長跑為消耗脂肪，但要增肌和減脂同時進行從理論上說是矛盾的，如果有合理嚴格的飲食習慣，那麼就能把這個矛盾控制到最小。
教練指正了我攝入過低的問題，調整了優質蛋白攝入的來源，我的一日三餐於是成了增肌教科書般的存在。
早餐，牛奶，雞蛋，堅果，粗糧，蔬菜，水果；（包子 餃子 荷包蛋是給女兒準備）
水煮海鮮或河鮮 牛肉 和蔬菜 半碗米飯 ；
下午加餐：水果一個，或牛奶，或堅果
晚飯：雞胸肉，白切牛肉，水煮蔬菜，米飯若干。
一次次的肌肉纖維撕裂後的酸爽，和每一口優質蛋白質能量的攝入，日復一日身體慢慢的發生了變化。
2016年，體脂突破新低：13%，體重 66.6公斤
從此，穿衣顯瘦
脫衣有肉
久別重逢的同學，驚歎過歲月那把豬飼料的同學們，如今再次跌破眼鏡，對我這三年的無痛無痕的整容術感慨不已。
而我，收穫的豈止是眼見的變化，更多的都在身體裡。你不動起來，必不會明白，你不嚴格要求必見不到更好的自己。你永遠比自己想像的更牛逼！
成功沒有捷徑，只有六個字：管住嘴，邁開腿。
我相信成功是可以拿來複製的，
我相信走過的每一步都有痕跡，
付出的每一份努力都有回報，與君共勉！