雖然大家對產後抑鬱談的不多，可並不意味著可以忽略不記。面對孩子出生後生活發生的天翻地覆的變化，許多年輕媽媽感覺自我迷失也很自然。那麼如何才能克服這些變化給媽媽們帶來的負面情緒呢？現在就教你八步走出朝氣蓬勃的自己。
【接受改變：再也回不到從前】
一歲寶貝黎黎的媽媽的經歷：產假結束重新上班後我盡可能地保持和從前一樣的生活。因為工作的關係，晚上經常會有應酬，我照常參加，可幾個星期後我就堅持不住了。本來應酬完回到家已經很晚，就想早點上床休息。可寶貝卻精神得很，一會兒要吃奶，一會要換尿布，根本沒法休息。我開始埋怨孩子，都是因為他我才沒辦法像從前一樣做自己想做的事兒。
最終，我只能按她的節奏生活，晚上的應酬都推掉，下班後盡可能多陪寶貝，她睡覺時我也趕緊休息。生孩子前，作為職業女性，我有野心有精力，努力工作並充分享受工作帶來的成就感；現在呢，作為母親，孩子更需要我把主要精力放在她身上，也就是說到什麼時候辦什麼時候的事情。
和從前的我告別，對於好多年輕媽咪來說就像失去了生命中十分珍貴的一部分一樣：首先是不甘心放棄從前的生活，然後是對手忙腳亂的現狀感到氣憤，接著對自己的無能為力而傷心，最終才會慢慢接受改變。曾有一英國學者做過類似研究。結果是90％的年輕媽咪在寶貝出生後感覺失落，可她們並不後悔生下寶貝，相反，大部分媽咪表示成為母親是她們生命裡最美妙的事，只不過從來沒人告訴過她們，孩子出生會讓她們感覺迷失自我。
【告訴自己：你不是唯一手忙腳亂的媽咪】
“為什麼我那些生了孩子的朋友們生活工作兩不誤，而我的生活卻一團糟呢？” 有這種疑問的媽媽絕對不是一個兩個。別被表面現象蒙蔽了！你的好友和你談起育兒經來滔滔不絕，建議你用哪種嬰兒奶粉營養最全面，哪種尿布最舒適等，可這並不意味著當她的寶貝身上出現幾個小紅點點時不驚慌失措，相反你卻十分清楚那很可能是小寶貝穿的太多起疹子的緣故。她的疲勞、疑惑都掩藏在向你介紹的育兒經下了。年輕媽咪們都不大喜歡承認自己的生活有這樣那樣的煩惱，好像向別人傾訴照顧寶貝的辛苦就是承認自己無能。其實和好朋友敞開心扉你會發現朋友們也有同樣的經歷，這樣反而有助於克服沮喪心理。
【給自己點時間】
假設明天你要從事一項新的工作。剛接手新事物，作為新手，偶爾出點小錯誤你肯定不會沒完沒了地自責，誰沒有個開始啊！那麼剛步入媽咪行列的你，對這個新“職業”不妨採取同樣的態度。尤其是當哪個閨蜜告訴你不能給幾個月的嬰兒喂蜂蜜水，免得拉肚子，而你剛好給小寶貝喝的就是這個的時候，別太自責，你還是處於學習階段的“新手”媽咪。再說她也不是一開始就知道寶貝的各種哭聲代表什麼意思的，大家都是在實踐中成長起來的。
【經營友情】
像從前一樣週末和朋友出去逛街吃飯恐怕要等一等，不過因為寶貝睡覺我們就得把自己關在家裡只能靠翻箱倒櫃給他挑揀衣服來做消遣嗎？在我們最需要和朋友交流的時候往往忽略了和朋友的聯繫。上網在媽咪論壇裡交流育兒經驗當然沒錯，可也代替不了通過電話和好朋友聯絡感情啊！
【想想另一半】
一提寶貝，人們首先想到的是被尿片奶瓶包圍的媽咪們。其實寶貝的出生對年輕的爸爸們來說何嘗不是頗具顛覆性的變化！即使這個變化表面上看遠沒有對媽咪來的那麼大：晚上的新聞照看不誤，夜裡寶貝醒了，爸爸還是該睡則睡…… 對此媽媽們難免覺得不公平。可是別忘了，羅馬不是一天造就的，完美爸爸也不是天生如此。寬容一點，培養他，鼓勵他加入到照顧寶貝模範爸爸行列，並在他沒成功轉變之前時常提醒自己，正是因為對他的愛才讓自己勇敢地生下了懷裡的這個小傢伙。照顧寶貝時也不能忽略了孩子爸爸的感受，偶爾把小寶貝給爺爺奶奶或姥姥姥爺照顧，和寶貝他爸一起像從前一樣過個無人打擾的浪漫週末。
【重新參與自己喜歡的活動】
寶貝咿呀學語，蹣跚學步，這些的確是當媽咪的最大的滿足。可在成為媽咪之前，許多業餘活動也曾讓你樂此不疲啊！生孩子後沒時間做了？這個理由不充分。許多年輕媽咪對於把寶貝交給別人自己去尋開心有負疚感。好多喜歡閱讀的女性總要等到小寶貝睡熟了才能打開小說放心閱讀，可往往這個時候自己也精疲力盡沒有興趣了。其實每個孕媽咪完全可以在懷孕期間和愛人一起，把自己最喜歡從事的活動記錄下來，在寶貝出生以後，每個月至少給自己留兩個晚上的自由活動時間，做自己喜歡做的事兒。這樣做的年輕媽咪們反而可以更快地適應寶貝出生給生活帶來的巨大變化。
【學會放鬆】
寶貝已經滿三個月了還沒帶他去專門的嬰兒游泳池游過泳？因為上班時間緊所以給寶貝吃的都是超市買的嬰兒食品？不用太內疚。養兒育女也講究盡力而為。許多30歲以上生育的女性總希望做個完美的媽咪，因為寶貝出生的這一時刻已經期待很久了。這之前她們有足夠的時間收集各方面的資訊積累各方面的經驗：花大量時間在網上的相關論壇搜索哪種奶瓶品質最好，哪種嬰兒車最舒適，哪些啟蒙音樂最益智等等等等，簡直讓人精疲力盡。給寶貝準備最好的一切的結果就是給自己和寶貝都造成了巨大的壓力。
【對自己好一點兒】
家裡怎麼收拾都不整齊？髒衣服又摞成一堆了？別太在意。多了一個寶貝需要照顧本來就多了許多事情。從前總是精力充沛的你現在卻有些力不從心。如果工作、寶貝、家務真的讓你喘不過氣了，千萬別硬挺著，找親戚朋友幫忙照看一會兒小寶貝，給自己一點時間，出去做個全身按摩或足部護理，也可以只是到附近公園的長椅上曬曬太陽。不要因此對寶貝感到內疚，養好了精氣神兒才能更好地照顧他啊！
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