要麼瘦要麼美，這話題在夏天都被說爛了，你憑啥在小瑪這兒費流量？
因為【成為並且當一輩子死瘦子】，根本是小瑪的真實人生啊～～所有勵志故事的開篇神相似：死瘦子的前身都是死胖子，小瑪脾胃強悍胃口好，加上心大想得開，從兒童期胖到青春期，被小夥伴笑話、大人提醒也real沒想過減肥。
神轉折來了：高中時喜歡上同班男生，表白之後男孩紙說“我喜歡瘦菇涼”，白羊座B型的小瑪橫下一條心～減肥，方式簡單粗暴～靠餓的。那時食譜幾乎固定：早餐去邊的切片麵包×1片、不削皮的蘋果×1（不削皮飽腹感很強啊）、脫脂牛奶×半杯；午飯水煮蔬菜+一個蛋白；晚飯不削皮蘋果×1。每天熱量＜500卡，加上準備高考的腦力消耗，還有每週不定時地夜跑，小瑪在高二暑假的兩個月，從59kg瘦到45kg不瞎說。
然而飲食（為主的）瘦身法的最大bug，就是很難和正常人坐在一起吃東西。高考勝利結束升入大學，小瑪開始住校群居的生活，兩年後作為交換生去法國留學，在“被迫合群”之下（也是為嘴饞找藉口）重新、悲催地、胖回去了（淚目～）
痛定思痛，痛何如哉～沒什麼比二度肥胖更讓人抓狂的啊，那時的小瑪走了無數冤枉路（詳見後文），終於靠著嚴格控制飲食（除早餐外戒澱粉、全天戒糖、只吃白肉）和規律運動（每週三次健身房），重新回到自認為標準的42公斤體重（身高161cm），並且一直維持到結婚懷娃。
樓上是小瑪懷孕5個月的照片，由於懷孕期間堅持飲食控制和運動（對的，沒變），除了肚子其他哪裡都沒長，穿外套or看背影時完全不像孕婦。
分別是產後一周和一年半後的照片。小瑪懷孕42周時53kg（是的寶寶超月了），卸貨第二天46kg（寶寶體重3.1kg），出月子44kg，哺乳一年半、體重始終在42～43kg。講真，又要帶娃又要碼字，健身房沒再回去過，瘦身完全就靠少吃多動。具體孕期怎麼瘦我們以後詳細聊，但一定要向大家推薦寶書《瘦孕》，小瑪孕期信心滿滿地與全世界為敵，它可是我的主心骨（比心～）
啥，道理你都懂，方法全試過，從來沒成功？來抱抱～小瑪專注瘦身十多年，攢下一部血淚史，先鎖定拔個草，知道問題在哪兒你就釋然咯。
【減肥藥：無用第一名】抑制食欲型讓你不想吃&吃了吐，瘦是看不出來的。飯前/後阻隔型純屬吃心安，別指望能瘦。排油型隨時催你排黃油，神奇的是still不會瘦。各種副作用請自行百度咯。
【運動：拼決心、拼RP】時髦人爭當運動biǎo，但（單單）靠運動瘦下來真心難。燃脂的有氧運動需要高頻率+長時間堅持，塑形的重訓鍛煉更是專業輔導才能練出型，並且一旦開歇立即肌肉變肥膘，大家看著辦。
【過wǔ不食：短期有效】人道點“過5（下午5點）”，非人點“過午（中午）”，如果你不學相撲選手一頓吃上萬卡，那削減進食扣塔一定能讓你瘦幾斤。但人體是有自我調適力的，逐漸適應了這種規律，你的額定飯量也只剩這麼點，某天恢復正常飲食，胖回去逃不掉的。
【針灸：針時有效】主要機制是通過刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，加速脂肪分解，療程內明顯見瘦。缺點也很明顯：不針就木用了。J.Lo能瘦15磅不反彈，那是人家每天大劑量運動盯著，誰行誰up咯。
【N-day果汁：喝時有效】連續幾天把綜合蔬果汁當飯吃（hē），大量纖維素增加飽足感、促進排便，屬於體重唰唰掉的魔鬼減法。“但是”來了，同樣是一停就反彈，並且生冷屬性的蔬果容易讓人體寒，拉低代謝複胖更快。
【高蛋白減肥：腎壓力爆棚】法國醫生Dukan發明的減肥法，明星粉絲一大串，飲食菜單遵循：蛋白質90%+蔬菜2%+堅果5%+澱粉3%，配合運動的話再加蛋白質飲料，一個月瘦十來斤不是夢，只是代謝蛋白質導致腎負擔過重，住院躺倒也不遠了。
【泡澡：腫人適用】女明星都愛泡澡，因為熱水促進代謝力全面燃燒，確實能消腫排毒素，讓身體輕盈臉放亮，但減肥沒人打包票。腫人可以靠泡澡纖細四肢，結實的胖人不推薦這招。
【包膜：橘皮適用】無數人捂出痱子的古早驗方，保鮮膜令皮膚不透氣，髮油發汗造成“我很辛苦，我會瘦”的錯覺，減不減重你說呢？倒是有橘皮困擾的人，可以利用包膜的密閉性，事先擦上抗橘皮的瘦身霜，加溫+施壓促進吸收，能甩掉坑窪橘皮也算賺到。
【酵素：減肚不減肥】熟☆禁☆女喝膠原飲，補足流失可以，撫平皺紋沒戲。酵素一樣道理，幫助腸道蠕動能促進排便，減小腹比較有譜，瘦到其他部位不科學。
【催吐：終極毀人】超模、明星、皇室女眷幾乎都得（過）的病——對，是一種心理疾病。催吐會瘦哦，而且是超模級的瘦哦，只要你能接受臉變大（唾液腺過度刺激，參考小瑪法國期間的照片）、掉頭發（重度營養不良）、爛牙齒（胃酸倒灌腐蝕）、得個胃潰瘍食道癌什麼的……就OK哦～
所以，一輩子瘦美，到底怎麼搞？！
作為一個易胖體質的資深瘦子，小瑪的建議是：少吃（每天攝入熱量≤1200大卡，睡前3小時不吃不喝），多動（能站著就不坐著，每週≥2次有氧+重訓），保持高代謝（泡澡+酵素+溫熱飲食+保證睡眠），能認真做到，要胖要醜也蠻難的。
啥，你有點忙、有點懶、瘦下來的時限有點緊？安啦，咱們照樣有壓軸大招，不用流汗遭罪就能get美好曲線，比買個包包變美更實在啊～
【消滅頑脂：冷凍溶脂】從阿湯哥到金家女眷都大方承認，自己是通過“冷凍溶脂（cool sculpting）”來消滅後背、腰間和上臂贅肉，即利用儀器將脂肪層冷凍，被凍死後的脂肪細胞就能隨著代謝排出。優點是沒傷口、沒恢復期，但要價不低（單部位1W起跳），效果則要3～4個月之後最明顯。
【曲線爆沖：3D體雕】利用微電流的刺激，達到緊實、促進迴圈的效果，配合體雕師的筋骨按摩和PE膜包裹定型，能幫助因產後或缺乏運動而鬆弛的身體快速恢復緊致曲線，對消水腫、清脂肪也很有感，說是“即刻劇變”也不誇張，重大約會前真的可以去雕一下。
【瘦美部隊鍋：燃脂點滴】昔日有美白針，如今誕生了更犀利的燃脂點滴！來自霓虹國的AMC燃脂點滴，由名古屋著名醫療美容中心院長獨家調製，左旋燃脂針（減肥神器）+日新代謝針（持續瘦身保障）+氨基酸（超級膠原蛋白）3 in 1的夢幻配方，能通過全身迴圈削減內臟和皮下脂肪，血液也變得乾淨，達成瘦身亮顏的雙料效果。和美白針一樣，燃脂點滴也是10針一療程，價格3000上下都合理，通常打個3～4次就明顯見瘦，特別適合不運動、代謝差的懶/忙美人。