懷孕之後，媽媽們的身體會發生變化，很多時候都是屬於正常現象，即使是這樣，媽媽們也需要好好的關注，即使的監測自己的身體資料。
第一：拒絕做超重的媽媽（時時監測自己的體重）
01、一般在孕期的4-6個月，胎兒在母體中已經算是比較穩定的啦，這個時候媽媽們孕早期的反應也在逐漸的減弱，媽媽們的食欲也會變得越老越好。這個時候媽媽們千萬不要太隨心所欲，一定要保證自己在分娩的時候有一個合理的體重，給自己一個明確的體重範圍目標。
02、一般女性在懷孕之前的體重會超過正常體重的20%，則懷孕期間增加的體重目標在7-8kg，在孕期每一周的體重增加不超過300g。
03、如果是懷孕前體重正常的女性，在不考慮產後哺乳的情況下，增加的途中目標為10kg，孕中後期每週增加的體重在350g為好。
04、懷孕前體重為標準體重的90%且準備產後哺乳的媽媽們，體重增加的目標在12kg左右，且每週增加的目標在400左右。
05、如果孕前的體重在標準體重的90%以下，孕期的體重目標建議為14-15kg，每週的體重增加為450g為好。
06、如果是雙胞胎的媽媽們，體重的目標在18kg，每週增加的體重在650kg為好。
第二：保持孕期的有效運動
孕期的有效運動能夠有效的增加孕媽的免疫力，能夠為生產的時候提供更大的助力，有助於更好更快的順產，建議媽媽們可以做一些簡單的瑜伽運動，這個是目前比較提倡的孕期運動之一。
第三：給自己補充孕期需要的營養
備孕期，孕期，產後，不管是哪一個階段，媽媽們都需要攝入必需的營養。
產品中含有孕早期（懷孕的前三個月）所需要的葉酸，這個階段是胎兒在胎盤著陸最不穩定的時候，這個時候也是胎兒的器官開始分化，形成胎盤的關鍵時期，這個階段中，細胞的生長分裂都非常的活躍和旺盛，如果這個階段缺少也斷會導致胎兒畸形，或者是神經管發育的缺陷，更為嚴重的是，還容易引發自然流產的現象！
同時產品中還含有DHA/EPA，能夠有效的促進寶寶大腦的發育，讓寶寶快速的成長，產品中富含的維生素，深海魚油，讓寶寶能夠最大限度的吸收母體內的營養，產品中還含有月見草精華，能夠讓孩子的皮膚如同牛奶般光滑哦！
一般補充葉酸的合適時間在懷孕初期的8周。
這是一款適合青少年、中老年、以及孕婦都可以吃的鈣片，能夠有效的改善體內缺鈣的情況，讓防止骨質疏鬆，給骨骼更好的發育環境。
為什麼孕媽媽要補鈣，我相信很多媽媽們只知道“要”但是不知道“為什麼要”？由於胎兒骨骼組織的發育和成長都需要大量的鈣，母體的新陳代謝也需要大量的鈣質，如果孕媽媽不在外界和日常的飲食中多補充一點鈣質，基本上沒有辦法滿足孩子成長的需求，畢竟胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導致准媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發生骨軟化症、骨盆變形，甚至造成難產。
第四：瞭解胎寶寶發育的情況
孩子在母體中漸漸的長大，，或許剛開始的時候你沒有多大的感覺，當第一次胎動來臨的時候，或許才是你真正的感受到寶寶來臨的欣喜。想瞭解寶寶正常發育的情況，媽們可以採用以下的幾種方式：
1、根據子宮的高度
2、體重和腹圍的增大
3、胎動和胎心計數
如果胎寶寶正常發育的，每一個小時胎動的次數在3-5次。每小時少於3次，或者是12小時內的胎動少於10次，這都有可能顯示胎寶寶在母體內缺氧。這個時候媽媽們不要不重視，需要及時的諮詢醫生哦！
在妊娠4個足月的時候，在腹中就可以聽到孩子的胎心音，正常的一般在每分鐘120-160次，如果低於120或者高於160，或者中間停跳，或一陣快一陣慢，都是屬於不正常的情況，如果出現在次數較多的時候，媽媽們就應該去醫院好好的檢查一下哦！
媽媽們的出行也是孕期最關鍵的一項啦，孕期的衣食住行就有很大的講究
在衣著方面：媽媽們要儘量選擇一些寬鬆的款式，夏天要穿的透氣，不悶熱，千萬不要中暑哦。建議媽媽門可以選擇一些中款的連衣裙，料子選擇雪紡的會比較好，有一種靈動飄逸的感覺，會給媽媽們增加更加的女人味。
如果出門的時候你選擇褲裝，請您一定要選擇彈性和透氣性都非常好的，畢竟寶寶時時刻刻都在成長，如果褲子勒的太緊不僅僅讓媽媽們自己感覺到透不過起來，腹中的寶寶會更加的難受，而且孕期一般都會伴隨著水腫的現象，這個時候寬鬆一點的服飾是最好的。
在行走方面：出門的時候鞋子一定要選擇而輕便的，容易走路的，我相信懷孕聽著大肚子的媽媽們應該不是踩著高跟鞋出場吧！因此選擇平底鞋才是合適的哈！
在飲食方面：避免吃一些生冷，不乾淨或者是自己不願意吃的食物，以免造成消化不良、腹瀉的一系列問題，如果是一些海鮮類的產品，在不確定是否新鮮的情況下，一定不要食用，孕期可以多吃一些新鮮的水果，乾果，多喝開水，可防止脫水或者便秘哦。
在居住方面：溫度適宜，環境整潔是首要條件，避免去一些魚龍混雜的場所。
第五：選擇合理的睡姿
這裡特別提醒的就是睡覺的姿勢，孕媽媽在睡覺的時候不要採取仰臥的方式，最好是以向左側側臥的方式，因為這樣的睡眠方式能夠有效的改善子宮內的血液迴圈，預防血壓的升高。在側臥的時候媽媽們可以選用這樣的一款決明子的孕婦枕，能夠很好的幫助媽媽們釋放自己的身體。有助於媽們更快更高效的進入休息時間，同時也能夠讓寶寶得到更加充分的休息。