正手徒手動作的三個問題
問題一：重心始終壓在了右腳
第一個，也是最明顯的問題就是重心轉移問題。引拍，揮拍，揮拍完以後重心要偏向左腳，他的重心始終在右腳。改進的時候，上身要有點擺動。隨著擺動，身體要轉到正中間（只作為初學者的參考），他的胸口轉的不夠。擺動轉到中間來，這個要注意。
問題二：小臂收的不夠，大臂運動不夠
第二個問題就是這個學員的正手攻球，小臂收的不夠，大臂沿平面中運動不夠。這個學員大小臂平面揮動時保持的不錯。平面的角度（和水平面角度）沒什麼變化，變化比較小。這個（平面裡的）運動不夠。在這個平面中間，小臂向大臂收，產生切向運動，產生摩擦。大臂也可以在這個平面中運動。他的動作這個運動不夠，感覺到像扇子一樣扇，這個有問題。
問題三：左腿轉動太大
第三個就是他的兩條腿，特別是左腿，轉的太過分，有點主動，主動的轉不好。你轉腰，（腿）自然的轉過來。不要太注意腿的轉動。主要根據你轉腰的幅度大小，雙腿自然產生膝蓋轉動。不要去刻意去轉動膝蓋。
正手拉弧圈球的問題
第二個學員的正手拉弧圈球有一個問題，轉腰的時候，重心要沉下去。啟動的時候，上身要有個向上的運動。他的向上運動沒有，打的比較多。沒有向上運動。在我的運動分析這個視頻中講過，轉腰拍子下沉，上肢抬起和上肢旋轉，這兩個運動的複合運動方向應該和拍子的摩擦（運動）方向一致。所以他的摩擦運動不夠，打的比較多。他揮拍的平面保持的不如第一個學員好。揮的（方向向左過多）太快。揮到中間就OK。啟動時重心下去，利用這個（抬起）運動，順勢揮拍。
重心轉移的實質
重心轉移的實質就是在揮拍過程中間，我的整個肢體的品質（相對於空間位置）分佈產生變化，我的重心就會產生變化。我錄了一個視頻，正手攻球和正手弧圈球的視頻。注意我的攻球時，上身肢體稍微沉下來一點再轉腰。當你這個動作規範以後，上身肢體的品質產生（位置）變化，這個就是重心轉移。所以初學者首先要對自己的動作規範化，不要過分去強調蹬地和重心轉移。如果光強調蹬地和重心轉移，會發現你的動作非常彆扭。首先你要注重你的動作，揮拍是不是正確，這個很重要。
利用兩種喂球頻率體會重心的蹬轉
在弧圈球的視頻中，我採用兩種頻率去拉弧圈球。一個喂球的頻率比較低，慢速。第二個喂球的頻率比較高，快拉。這想說明一個什麼問題呢？就是說重心轉移以後，左腿的（蹬地）感覺，支撐住地的感覺。
當速度比較低的時候，做動作整個重心壓在左腳，這時候左腳受到一個力，支撐力。
另外還有一種情況，頻率比較快，為了快速還原，我的左腳必須撐地，去克服身體的擺動。這時候左腳同樣產生一個受力的感覺。
所以我們講重心轉到左腳有兩種情況，一個我整個重心轉到左腳，一個就是我左腳（蹬地）用勁，突然（迅速）克服身體的運動。這兩種情況下，左腳受力的情況（感覺）是完全一樣的，受力的感覺是完全一樣的。所以，重心轉移跟發力有關係，發力的大小，速度（頻率）的快慢都有關係。左腳的感覺應該是一樣的。速度（頻率）快，重心就不需要偏那麼大，（左腳）能制動住它的運動就OK.
當然，在某些情況下，特別是在跑動情況下，特別是側身，身體有側向運動，這時候左腿蹬地就需要很大力量，而且重心整個壓在左腿，這個很正常。我們這裡討論，基本是考慮兩個腳不動的去研究問題。
重心的轉移與轉換
前面關於重心講了兩個問題。一個就是重心的轉移轉換是有身體運動個部位造成的，你的揮拍運動造成的。所以你要做到重心轉移重心轉換，動作必須做到比較規範。
第二個就是重心轉換以後，左腿的支撐力的產生有兩種情況，一種就是身體重心轉到左腳，這時左腳有個支撐重心的力。還有一個就是當擊球頻率比較高的時候，重心移動的（還原）速度比較快的時候，左腳需要有個制動力，快速還原，使這個運動突然停止。你的左腳的支撐力（支撐重力和制動力）和支撐重力的感覺是一樣的。所以說，重心的轉換和發力的大小，頻率的快慢都有關係。不僅僅看你的重心是不是偏到左腳。有時候重心並不偏到左腳（兩腳站位比較大的時候），很快就還原了。這時候左腳的支撐力和重心壓在左腳是一樣的。這是兩個問題。
重心本身是沒有方向的
還有一個問題比較難理解。本來我是想對這個重心定義詳細講一下，後來感覺到沒有必要。只講個大概意思。重心本身是沒有方向的。我畫了一張圖。這兩個圓相當於人的兩個腳。這兩個腳的輪廓連線相成一個在地面上的面積，我畫成陰影部分。這個面積就叫物體的支撐面。
當重心移動的時候，重心的重力線的垂線不能超出陰影面積。如果超出陰影面積，身體就失去平衡，兩個腳就必須動。我們通常講重心迎前，腳向前跨，這就說明重心方向是朝前的，重心垂線超出了陰影部分，所以左腳向前跨出，或者右腳向前跨出。這是物體平衡的基本定理。我們在揮拍過程中間，加速啟動時重心比較低，壓在右腳。揮拍完以後到了左腳，垂線基本在左腳。重心從一點到另一點，這就是重心運動方向，運動路徑。這個（重心）運動的速度是有方向性的。
在揮拍過程中，如果我的左腳蹬地，整個身體移動，重心移動（軌跡）基本上是直線。身體有擺動，它是一個曲線，一個平面曲線。是兩個重心垂線組成的平面中的曲線。實際上我們打球，希望含胸收腹，重心下沉（前傾），轉腰，身體轉動。這時候重心運動曲線應該像一個（空間）螺旋線。我誇張一點，畫的大一點。應該是這麼一條曲線。這是重心移動的曲線。
如果動作能作出這種曲線的話，動作看起來就比較協調。既有往上，又有擺動，整個身體還有這樣的旋轉。這個重心轉換就比較自如一點。如果單單強調蹬地，或者是擺動，沒有身體前傾，上肢轉動，這樣作出來不是很協調。具體的一些解釋，我在乒乓球運動分析裡講過這個問題，有興趣的可以看看。
重心運動的曲線為什麼是螺旋線呢？
為什麼重心運動的曲線是個螺旋線呢？這個跟揮拍啟動時拍子走的曲線近似。上次的視頻講了，拍子的運動軌跡是個圓臺外表面上的一根曲線。重心運動的軌跡的（切線）方向和揮拍軌跡的（切線）方向盡可能一致。這個對揮拍啟動比較合適的，匹配的。
剛才講了重心運動的軌跡是直線還是曲線，這個沒有多大意思，而且沒辦法證明。本來想把它刪去，但是比較麻煩，所以把它保留在這裡。喜歡研究的網友可以研究一下。
重心轉移其實很簡單，動作規範很重要
重心這個詞彙，在乒乓球文章中間和教學中間用的比較多。有一些比較容易理解，比如重心轉移，重心前傾，重心在前腳掌，而且比較容易做到。有的比較難理解，比如說用重心打球，用重心控制弧線，用重心壓弧線。對初學者，對這些不要過分考慮，深究。因為重心的運動都是由你的（肢體）運動所決定的。關注你自己的動作是否規範，你的動作規範了，練習時間長了就會有這個體會。
另外我想講一下自己的觀點。對初學者來講，在學習正手攻球的時候，不管你是做動作還是上臺練習，正手攻球只要注意重心轉移就可以了。重心轉移很簡單，動作規範，身體搖一搖，晃一晃，重心前傾轉轉腰，重心都從右腳轉到左腳。不要太注重蹬地的力量。前面我們說了，蹬地力量的大小，對重心轉移是有影響的。如果你發力，可以考慮蹬地，拉弧圈考慮的更多一點。我看了不少學員正手攻球和徒手動作，感覺到蹬地（重心轉移）做的都不是很好。有點做作的成分在裡面，不是很自然。首先動作規範，身體搖一搖擺一擺都可以產生重心轉移。這個供大家參考。