如果你總是長痘痘，那肯定是有不良的飲食習慣，改掉這些飲食習慣是勢在必行，要多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底長痘痘哪些食物能吃，哪些食物不能吃，一定要瞭解清楚哦。
一、長痘痘不能吃的食物：
1、辛辣
愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
2、發物
少吃海腥發物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。
3、油膩
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。
4、高糖
含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。
二、想不長痘痘多吃這些
1、維生素A
維A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。
2、維生素B2
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。
3、維生素B6
此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。