誰不想要自己天生就有一個聰明的大腦？誰不想自己能長命百歲呢？但這件事情哪有這麼簡單？雖然有很多保健品可以聰明大腦和延壽，但其實效果一般。與其花了錢達不到效果，不如吃這些日常生活中常見的食物，很多看似平凡的事物功效可很神奇
1.黑豆
營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質！黑豆富含纖維素，還含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力
2.牛奶
你也許已經知道牛奶等乳製品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃乳製品會讓你的身體“生氣”。乳製品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積
3.黃豆
有人把黃豆稱為“完美食物”，黃豆像肉類食物一樣富含蛋白質、又如同全麥食品富含纖維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質
4.杏仁
富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統和皮膚都很有幫助。儘管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是擔心熱量，但由於杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量並沒有被身體吸收多少
5.燕麥
沒有什麼比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵禦疲勞和增加免疫力的鋅元素。還可以減輕體重、降低患心臟病的風險
6.綠茶
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症，綠茶幾乎對每種主要病症都能起到作用。不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害
7、橄欖油
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。橄欖油中還有含有抗炎蛋白成分，可以幫助減輕疼痛和腫脹。建議每天攝入兩湯匙橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了