想要幹掉腰臀腿肚上面的贅肉嘛？來試試下面這6個動作吧！每個動作20-30次，一套6個動作為1組，做3組。
每個禮拜鍛煉3-4次就可以~都是入門級選手也能做到的，如果一開始覺得訓練有難度，可以增加三組之間的休息時間，比如早中晚各1組這樣。
動作一：徒手深蹲
動作二：側步蹲
動作三：俯臥挺身起
動作四：寬距深蹲
動作五：仰臥單腳屈膝挺髖
動作六：跪姿單腳後抬腿
相關文章
想要幹掉腰臀腿肚上面的贅肉嘛？來試試下面這6個動作吧！每個動作20-30次，一套6個動作為1組，做3組。
每個禮拜鍛煉3-4次就可以~都是入門級選手也能做到的，如果一開始覺得訓練有難度，可以增加三組之間的休息時間，比如早中晚各1組這樣。
動作一：徒手深蹲
動作二：側步蹲
動作三：俯臥挺身起
動作四：寬距深蹲
動作五：仰臥單腳屈膝挺髖
動作六：跪姿單腳後抬腿