手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時，對腹部器官的鍛煉也非常強。對於肚子鼓鼓的佳人，有解決辦法啦！
① 如何練習手碰腳前曲伸展式？
a 站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲。接著，抬起頭，後背盡可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。
b 呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。
② 練習益處
a 減掉腹部脂肪，非常有效
b 對消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 強健腿部肌群
③ 禁忌
a 背痛的佳人不應練習
b 身體有潰瘍不要練習
c 心臟有問題也不要練習這個體式
d 高血壓
e 拉伸要適度，慢慢增加練習強度