正所謂“麥隨風裡熟，梅逐雨中黃”。在風催麥熟的梅雨季節裡，眼看著就要進入分分鐘讓所有人都“熱成狗”的三伏天了，不管是俊男還是靚女，炎炎的夏日都讓人身心疲憊。尤其是在今年這個“厄爾尼諾”後遺症尤其厲害的年份，想要安然度過這個夏天，除了外在的冷氣、空調設備到位的前提下，不在日常飲食上下點功夫實在是不能夠的。所以，本期，就讓我們一起來盤點一下有哪些消暑食物吧。
醬鴨
消暑指數：★★★★★
美味指數：★★★★★
上榜理由：說到在夏天能夠消暑又滋補的食物，第一位的選擇必須是鴨肉。鴨肉性質微寒，具有很好的利水消腫、滋陰養胃的功效，所以在燥熱的夏天，吃上一點鴨肉，或者是來上一碗燉鴨湯，清涼解渴不說，還能夠滋補身體，尤其是可以補充夏天容易消耗的大量的蛋白質哦，對於女性來說，尤其滋補美容。
苦瓜
消暑指數：★★★★★
美味指數：★★★★☆
上榜理由：苦瓜因為口感苦澀，所以很多朋友可能不喜歡吃。但是，苦瓜的營養卻是不容小覷的。早在明代的《滇南本草》中就有所記載：“苦瓜，除邪熱，解勞乏，清心明目”。所以，在非常燥熱的夏天，在人體內的火氣很容易燃起來的季節中，時常吃一點苦瓜，只是苦在了嘴裡，身體還是有很大受益的。而且，作為一味藥材，苦瓜除了消渴、解暑之外，對於夏季常有的痢疾症狀也有很好的緩解作用。
蘆筍
消暑指數：★★★★☆
美味指數：★★★★★
蘆筍是自古就很出名的美味，就連蘇東坡都為新出的筍芽動情“蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時”。可見蘆筍的美味真是自古皆然。而在營養方面，蘆筍也有著突出的表現，早在《本草綱目》中就記載了，蘆筍“解諸百毒，利小便”，能夠解熱消暑不說，還具有很好的祛痰止咳、清肺解毒的功效。所以不管是體內濕熱嚴重，還是經常吸煙的朋友，夏天多吃一點蘆筍都是極好的。
蓮藕粉
消暑指數：★★★★☆
美味指數：★★★★★
天氣一熱，很多人就會食欲不振，這也是為什麼在炎熱的夏天很多人都很容易消瘦的原因。而如果你也有這個困擾的話，建議你來上一碗藕粉。常年生長于水中的蓮藕，像水一樣，具有寒涼的屬性，因而首先就可以消暑解熱。除此之外，藕粉還具有開胃健食、消食止瀉的作用。所以不管是夏天熱得吃不進去飯，還是腸胃不舒服的時候，來一碗藕粉都是不錯的。
綠豆糕
消暑指數：★★★★☆
美味指數：★★★★★
綠豆當然不能缺席每一個夏天。綠豆經碾碎、蒸煮之後重新做成的綠豆糕，含有的綠豆密度大。經常食用一點綠豆糕，不僅可以讓你感到清涼爽朗，而且還能夠提高身體抵禦各種細菌的功能，提高人體的免疫力。只是，如果脾胃虛寒的人，在使用綠豆糕的時候需要慎重哦。
蓮子粥
消暑指數：★★★★☆
美味指數：★★★★☆
炎熱的夏天有時候實在不想吃飯怎麼辦，最好的選擇就是來一碗蓮子粥。蓮子是一味中藥材，具有很好的補脾止瀉的作用。如果你屬於經常熬夜的一族，或者你早上醒來面部浮腫、舌苔白滑的話，那麼你就是屬於脾虛了，這種情況下，每天喝一點蓮子粥，或者是用蓮子直接泡水喝，都是很有效果的。
酸梅湯
消暑指數：★★★★☆
美味指數：★★★★★
如果在夏天，你還既想吃各種葷菜，又不想吃完感覺油膩的話，又或者你是需要宴請一桌客人的話，那麼桌上一鍋酸爽無比的酸梅湯，那將會是最應景的。酸梅湯首先具有很顯著的開胃效果，這一點喝過的都知道。其次，在吃飯吃到油膩的情況下，酸梅湯又具有很好的解膩效果，可以保證你完美的味覺享受。最後，女性朋友多喝一點酸梅湯，還能達到很好的美容效果哦。
荷葉茶
消暑指數：★★★★☆
美味指數：★★★★☆
想要消暑，還想要減肥，擁有美美的大長腿。那怎麼能夠錯過大名鼎鼎的荷葉茶呢。不管是在消暑解燥方面，還是在去脂減肥方面，荷葉茶都有著很好的口碑。因為其中含有荷葉堿的緣故，所以可以很好地促進皮下脂肪分解。因此，想要清爽又美美地度過這個夏天的話，就在杯中放上幾片綠綠的荷葉吧。