夏日肌膚受到暴曬後的主要症狀是皮膚發紅、發熱、有刺痛感，如果曬後及時採取曬後處理，2－3天即可痊癒，若不及時修復，則需要一周左右的時間恢復。如果皮膚常年疏於對紫外線的防護，出現的就不僅是色素沉著問題，還會出現毛孔粗大，毛細血管擴張，皮膚粗糙、鬆弛和皺紋等問題。所以防曬是夏天護膚的頭等大事。
第1招：曬後及時補水
曬後肌膚會感覺熾熱滾燙，應立即用補水噴霧給肌膚降溫補水去燥，尤其溫泉水，富含礦物質元素，如鈣、鉀等元素，對於改變皮膚酸鹼度有幫助，對於肌膚的修復會起很大的作用。把紙面膜上噴上大量的溫泉水，敷在曬過的地方，在敷面的過程中不斷噴水，連續讓角質層喝飽水30分鐘，這對皮脂的修復和消炎非常有效。
第2招：曬後儘量少吃“感光”食物
日曬後要避免感光食物。如富含有銅、鐵、鋅的蔬菜，可刺激黑色素增加的金屬元素。這類蔬菜往往帶有揮發性的氣味，如韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔等。還有就是一些強酸味的食物，會促進肌膚色素形成，要避免在日曬前食用。如柑桔、檸檬等。
第3招：補充膠原蛋白
曬黑的皮膚經過修復是可以慢慢變回來的。但皮膚被曬傷後的老化是不可逆轉的。紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白，使皮膚變得粗糙、失去彈性。膠原蛋白占肌膚細胞中蛋白質含量的70%以上。膠原蛋白起到了支撐肌膚的作用，一旦肌膚缺失了膠原蛋白，真皮組織就會塌陷。補充肌膚中不斷流失的膠原蛋白，可以使日曬出現的問題得到緩解。
第4招：番茄，是最好的防曬食物
番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40％。熟食番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
第5招：蘆薈為肌膚降熱解毒
將蘆薈內的汁液，塗在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然幹透便可。蘆薈除可幫助受傷的皮膚更快康復及防止脫皮外，當皮膚因曬傷而出現灼熱痛感時，塗上蘆薈汁液亦有立即降熱、清涼的功效。
第6招：每天喝綠茶
有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
第7招：自製曬傷修復霜
取一粒維他命e丸和平時一次用量的潤膚膏。將維他命e丸切開，然後把裡面的油狀物質與潤膚膏調勻，即成為自製的維他命e潤膚膏。只要把它塗在曬傷的皮膚上即可。曬傷後塗含維生素E的潤膚膏，有助加速皮膚的復原。把維生素E丸加入潤膚膏內，可提高維生素E的濃度，令曬傷的皮膚更快康復。
第8招： 補充維生素B
維生素B的缺乏會引起色素沉著，因此，夏季更應該多吃一些富含維生素B的食物。 推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。
第9招：堅果有助皮膚防曬
堅果中富含維生素E，維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。對曬後皮膚易容出現的色素沉澱有預防作用。而且維生素E對修復肌膚的細紋和緊致肌膚都有幫助。
第10招：黃瓜補水又鎮定
黃瓜還有一種特殊的美容功能，用黃瓜汁來清潔和保護皮膚，或者用搗碎的黃瓜來緩解曬傷的肌膚頗為有效。最簡單易行的方法，是將黃瓜切片敷在曬傷處，每日2-3次。因黃瓜種所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用，故此方法可以防止因日曬引起的皮膚發黑、粗糙的作用。
第11招：曬傷的急救法——冰敷
在盛夏時節，如果在戶外經過了一天的日曬，晚上最好用冰敷的方法為發紅、發燙的臉頰敷面，這樣可以起到鎮靜、滋潤曬後肌膚的作用。敷面時可以用布將冰塊包裹起來，而不要將冰塊直接貼在臉上敷面。
第12招：熏衣草精油對曬傷有緩解的作用
熏衣草精油有助曬傷肌膚的恢復。將薰衣草精油5滴和15毫升的基礎油充分混合。將手搓熱，把精油滴二滴在手心上，搓開，敷在臉上，每天早晚各一次。這樣可以舒緩曬傷的痛感、加速皮膚的康復，更可滋潤皮膚。
肌膚防曬不僅僅是夏季的問題，無論春夏還是秋冬，都有紫外線的存在，關注肌膚的防曬問題，要在一年四季都塗抹防曬霜，另外一天之內紫外線照射最強烈的時間是上午10點到下午3點之間，因此這段時間儘量避免外出。
要正確選擇防曬霜，一定要根據自己所處場合選擇具有不同SPF值的防曬霜。所選防曬霜不僅要有防中波紫外線UVB(曬黑曬傷皮膚）功能，還要有防長波紫外線UVA（使皮膚衰老長皺紋）的功能。
防曬霜再管用也要與遮陽傘和帽子共同防曬。夏日裡，遮陽傘的遮擋可以防止曬黑、曬傷。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬主要依靠防曬塗層，如果再做雨傘使用往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。