現代生活，高壓力，快節奏，很容易讓人產生焦慮情緒，長期處於焦慮情緒中，人容易患上焦慮症，焦慮症是一種以焦慮為主要表現的精神疾病。其主要症狀就是焦慮，抑鬱，強迫性障礙，而研究發現，久坐在電腦前的人更容易患上焦慮症。怎麼才能緩解焦慮情緒呢？科學研究發現，吃這些，可以幫助你。
1.瓜子
瓜子富含鎂元素，可以讓處於焦慮的你情緒平靜下來。同時瓜子中所含的維生素b，可以降火，讓人的血糖趨於平穩，緩解焦慮。
2.香蕉
香蕉富含鉀，可以幫助你維持血壓的穩定，其所富含的生物鹼能讓人感到身心愉悅。除此之外，其豐富的色氨酸和維生素B6含量也可以幫助大腦分泌更多造血清素，能明顯緩解焦慮情緒。
3.全麥麵包
全麥麵包富含維生素E,鋅，鉀，及其粗纖維，可以幫助你保持血壓，血糖平穩，另外，其穀物中所含的硒元素也可以説明穩定情緒。
4.綠茶
綠茶中的茶多酚，葉綠素，咖啡鹼，氨基酸，維生素都能起到很好的鎮靜作用，尤其L-茶氨酸是一種極其優秀的鎮靜劑可以影響神經化學物質的水準。
5.優酪乳
奶類富含鈣元素，科學研究發現，攝入足夠的鈣元素可以説明安神助眠，緩解不良情緒。