大姨媽來臨那幾天，你是否經常有這樣的困擾：不僅心情煩躁，還時常感覺皮膚變得粗糙，額頭和臉頰還特容易長痘痘或起粉刺？這是因為激素的變化導致皮膚分泌增多，使皮膚變油，抵抗力下降。但其實，大姨媽來臨期間也是女性護膚的黃金時刻，只要你抓住這個時機做好皮膚保養，也可以讓你的皮膚清透有光澤哦！那女性經期該如何做好皮膚保養呢？讓編編為你獻上幾招吧！
【經期的護膚秘訣】
● 徹底潔面
▍經期皮膚通常會變得很油膩，臉上的油脂如果沒有清潔乾淨，就會很容易堆積在臉上堵塞毛孔，或氧化導致黑頭出現。所以經期一定要早晚徹底潔面，可選用溫和的洗面乳，洗臉最好用溫水。
● 抗痘
▍經期臉上如果出現痘痘或粉刺，潔面完後，就可以在皮膚易出油的地方用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的祛痘產品抹上，不要用手擠痘痘，不要熬夜。
● 去角質
▍由於經期臉部油脂分泌會較多，會影響廢舊角質的自行代謝，不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。所以經期要讓所塗的保養品發揮功效，就要為臉部做一次去角質。
● 防曬
▍女人在經期皮膚抵抗力較弱，而且容易出現色素沉著，皮膚分泌旺盛不僅會容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚也容易受紫外線影響，因此做為防曬工作十分重要。出門前十分鐘一定要擦防曬霜，油性皮膚可以選擇不含油脂的防曬霜。
● 眼部保養
▍經期睡眠不足、過度疲勞，不僅會導致眼袋的出現，還會在眼睛周圍就會出現短暫的色素沉著。每晚要用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕扣眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
● 慎用化妝品
▍經期的皮膚會比較敏感，出現化妝品使用不當會出現過敏反應，所以女性在經期一定要慎用化妝品，最好選擇適合自己膚質的化妝品或儘量避免使用過多化妝品，讓肌膚能自己呼吸。
● 補水保濕
▍飽含水分是水嫩肌膚的首要條件，皮膚過油也是因為肌膚嚴重缺水的緣故，所以女性一定要利用好經期為肌膚補水，除了潔面後擦上保濕補水產品外，在經期還可以為肌膚做保濕補水面膜，讓肌膚得到更多水分的補充。
● 均衡營養的飲食
▍除了外養，要讓肌膚更加水潤動人，在經期還要注重內調，內外兼修，才能讓肌膚更好更嫩滑。在飲食上，可以多補充維生素C和膠原蛋白為肌膚補充營養，同時還要多注意飲水，遠離辛辣油炸食品。
受內分泌變化的影響，大姨媽期間調養身體能收到特別明顯的護膚效果和塑身效果，身體也能更健康除了上面的護膚技巧之外follow下面三步能更好的調養身體，改善膚質哦。
●經期美膚效果好
▍很多女性在月經前和月經期的時候會出現一些皮膚狀況，比如長青春痘，皮膚粗糙，毛孔粗大等，食療是經期最好的護膚方法。
1、銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。
將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
▍功效
此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2、薑棗茶
大棗200克，生薑200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。
▍功效
此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
3、燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。
▍功效
此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
4、三味美顏汁
將胡蘿蔔、藕、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。
▍功效
含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿蔔、蘋果所含的果酸、胡蘿蔔素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。
5、銀耳紅棗羹
紅棗15克，銀耳25克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。
先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。
▍功效
此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
6、美容羹
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。
將木瓜切細，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。
▍功效
此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、皺紋減少、細膩、面色紅潤。
●經期是調養身體的好時機
▍現代女性的月經問題多數是由於內分泌紊亂造成的。
月經是因子宮內膜脫落而形成，而子宮內膜的脫落主要是依靠激素的內分泌調節作用來實現，如果當這個調節軸心出現問題，內分泌出現紊亂，就會使激素調節出現障礙導致月經不調。
因此，月經是內分泌狀態的一個外在表現，客觀反映了內分泌目前的調節狀況，所以當出現內分泌紊亂的時候也會相應的出現月經不調等疾病。
▍按摩可調節內分泌
▍兩個穴位隨手按，平衡激素水準
要想調節雌激素水準，必須從女性血液相關的經脈入手。
這樣的經脈有三條：肝經、腎經、脾經，讓它們的氣血旺盛、能力增強，女性的生殖功能容易發揮出來，激素水準才能保持平衡。
這三條經脈上有兩個關鍵穴位。一個是小腿內側的三陰☆禁☆交穴，它是由肝脾腎三條經脈的交匯穴，就從這個穴位開始，在小腿內側由下向上點揉，這是補脾的方法，實際上是在補後天之本。
另一個部位是腹部的關元穴，它是肝脾腎經脈的氣血注入到任脈，幫助平衡激素水準的關口，可以經常按摩活溫熱這個部位，激發自身的功能，調暢氣血。
▍調養內分泌，月經週期每週各有重點
中醫認為，女性的月經週期是跟著月亮的盈虧變化的，在一個月週期裡，體內的陰陽會變化，激素水準也在變。所以，我們有一套通過調養月經週期來平衡內分泌的方法。
▍月經第一周：滋陰
此時月經剛完，往往會出現陰血虧虛的情況。不要吃熱辣乾燥的食物，例如麻辣燙、水煮魚，因為這些食物傷陰，很容易上火。女性可以吃一些滋陰的食物，如蓮藕、山藥、豬肉、鴨肉，煲湯時加一點滋陰的生地。
▍月經第二周：半陰半陽
隨著時間的推移，陽氣慢慢增長，逐漸加入補陽的食物，例如加一點羊肉、中藥菟絲子。不過不要太多，要使陰陽各半。
▍月經第三周：助陽
這時候陽氣開始生髮了，體內激素會改變。我們要幫助身體陽氣升發，飲食中多加一些補陽的食物，可以多喝點羊肉湯，煲湯時可以加一些補陽的中藥巴戟天。
▍月經第四周：活血
此時該來月經了，可以吃一些活血的食物，幫助經血排出。例如每天喝一杯玫瑰花茶，飲食中加一些桃仁、紅花，或者服用益母草製劑，它是很平和的活血藥物。
●抓緊經期時間塑造好身材
▍塑身運動
荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。
建議在月經最後2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動，效果比平時要更明顯。運動醫學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。
▍豐胸
經期1-3天是豐胸最佳時段
美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳☆禁☆房脂肪囤積最佳時段。
DIY木瓜優酪乳豐胸
如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜優酪乳。
精油按摩豐胸
功效：刺激胸部組織，拉取副乳脂肪，使胸部自然增大。
1)、滴適量精油於手心，搓揉均勻。
2)、雙手從乳☆禁☆房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
3)、雙手從乳☆禁☆房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
4)、兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重複8-10次。
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