冬天易屯肉，夏天好減肥，有肥胖困的朋友們可千萬不要錯過這個減肥好時機哦。運動減肥累成狗，節食減肥又會病怏怏，那麼到底減肥有沒有新招呢，小編就以自己從120斤的體重掉到80幾斤的減肥血淚史告訴你。對於胖的朋友們來說，運動減肥真是要人命，不過有一種運動小編到可以推薦給大家。那就是快走。減肥必須要運動，不是靠運動出汗來燃燒脂肪，而是堅持每天運動，會提高身體的基礎代謝率，這樣身體維持正常機能需要燃燒的卡路里就會增多，這樣肥肉就不那麼容易囤積啦。
除了快走這項不那麼累的運動以外，還有沒有別的減肥又不用挨餓的方法呢？當然有，減肥重要的不是什麼都不吃，而是你每天吃什麼？這才是關鍵，這樣既能夠輕輕鬆松的瘦下來，氣色也會很健康。接下來小編就為大家精搜羅幾樣好吃又減肥的美味吧，照吃要是瘦了，不要太感謝我喲。
1、海苔拌飯
海苔拌飯既美味，又可以減少身體隊脂肪的吸收。海苔本身熱量就低，又含有豐富的維他命A、B1及B2，這些都是對我們的肝臟、皮膚特別有好處的營養物質。而且海苔中還蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，這對於有些浮腫、或者有泡泡肉的朋友們來說，是很有減肥效果的。
2、五穀雜糧當早餐
粗糧是減肥者不能錯過的美食哦，既營養全面，卡路里又比較低，適合各類肥胖的朋友們用來當做早餐減肥哦。燕麥能夠改善便秘，玉米具有美白的作用、紅豆能夠補氣補血、黑芝麻可以去除附在血管內的膽固醇，建議朋友們多吃粗糧來減肥。
3、吃牛油果有飽腹感
像蛋白質一樣，脂肪也是能提供飽腹感的。這種幸福的感覺提醒我們放下刀叉。所以攝入一些健康的脂肪比如牛油果或橄欖油，可以讓我們不覺得饑餓。在午餐道晚餐之間這段時間，如果能夠吃點牛油果，既能夠解饞，又可以避免晚餐吃太多，而讓脂肪堆積，因為晚餐吃得太多可是最容易長胖的哦。
4、黑加侖葡萄乾
不少乾果都有其促進人體健康的絕招，而葡萄乾所含的營養成分更是令營養學家讚歎不已，美國營養學家做過的一項研究表明，如果每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。一般肥胖的朋友都會血脂、膽固醇比較高，建議每天吃一小把葡萄乾。
5、喝普洱茶刮油
普洱茶又稱“減肥茶”，普洱生茶的刮油效果特別好，如果吃了比較油膩的食物，泡一杯普洱生茶來減肥清腸是不錯的選擇哦。普洱茶本身屬於黑茶，是所有茶葉中含茶多酚最多的一種茶葉。 茶性溫和,暖胃不傷胃，平常多喝它，能夠減肥、降脂、排除體內毒素。
6、喝苦瓜茶直接燃燒脂肪
苦瓜裡含有0.4%的特效減肥成分，被稱為“脂肪殺手”，它能把攝取的脂肪和糖類減少40%-60%左右。實驗證明，每天只要攝入一毫克的脂清素就能減少100克脂肪的吸收。而且苦瓜茶中還含有咖啡鹼、葉酸、果膠、氨基酸等物質，能加快脂肪的燃燒速度。所以減肥的朋友們，可以每天堅持喝一到兩杯苦瓜茶來減肥哦，雖然真心有點苦啦，這款苦瓜茶裡添加的有荷葉，味道會比較上口，而且減肥效果也翻倍噢。