最近小編一直都在想一個問題，就是健身的時候到底吃什麼？因為健身不是自己家開的，所以一般都是忙著下了班趕著去健身房，那麼問題來了，下班的時候已經餓了，但是健身前又是不可以吃飽飯的，不然就是等到吃飽飯鍛煉的話又比較晚了，這真的是一個棘手的問題，因為感同身受，所以小編這兩天下了苦功夫研究了一下關於在健身的時候到底吃什麼好，既可以讓你鍛煉有勁還不會原鍛煉越胖，最主要的就是提高新陳代謝的肌肉也不會流失，需要的就都趕緊看過來吧！
【美式咖啡+粗糧麵包】
咖啡不單單是一款你提升的飲料，在你沒有多少時間吃飯的時候真的可以來一杯咖啡哦，不僅提神還可以增加肌肉的力量，也就是常說的爆發力哦，運動激情的時候沒有一點爆發力是很難堅持到最後的
【奶昔+燕麥棒】
運動前的時候也是比較適合吃一點流質的食物的，比如說可以用來代餐的奶昔，因為奶昔中也是很有蛋白質的，主要的是它比牛奶的口感還要濃郁一點，所以作為健身前的食材完全是可以的。
毫無負擔的一款燕麥棒，最主要的是食用非常的方便，單只獨立包裝的，很適合隨身揣幾根在口袋裡，在運動前的時候吃幾根不僅可以提高你的飽腹感，更主要的是可以保證你運動的體力
【一杯優酪乳+三明治】
簡單來說這應該是運動前後都可以放心食用的一種食物，不過最好的還是自己製作哦，裡面可以添加一點藍莓果，這樣的話會很更好的保證你運動的品質，也不會導致運動過後大吃大喝
這是一款即使三明治，適合那些一下班就要到健身房鍛煉的人食用，不過一次性也不要吃太多，最多兩個就可以了哦，因為吃太多會影響到你鍛煉的舒適度以及給身體帶來的負擔呢
【脫脂牛奶+燕麥片】
很多人在早餐的時候會給自己配上一杯牛奶，其實在加餐的時候也是可以來一杯牛奶哦，或者是帶到辦公室裡面，健身前半個小時的時候喝一瓶，這樣對健身完全是沒有任何影響的
如果可以在下班的時候有十分鐘的時間，你完全是可以用一杯牛奶沖泡上一杯水果燕麥的哦，全麥的補充蛋白質和膳食纖維，緩解你在運動中肌肉的損傷
【蘋果+葡萄】
負能量食物是之前一直很火的一種飲食減肥方法，在這裡同樣適用，夏天常備的各種水果中的蘋果就是很好的一種，但是就算是水果也要控制好糖分哦，蘋果一小個就夠夠的了
只所以選擇黑葡萄是因為葡萄的果糖本身就很容易為機體補充能量，特別適合在運動前吃，另外是因為葡萄本身的體積較小，適宜控制量，所以在這裡還要說的是，不管吃什麼水果，只要是在運動前吃都只吃半個就好。