春風和煦，春暖花開，春裝上市！
於是小藝身邊的女同胞們春裝快遞拆個不停，衣服換個不停，相互之間也交流不停……
一個冬天胖了十斤！減肥減肥減肥！
肚子上的肉肉太多了！怎麼辦？
修身的穿不了！寬鬆的太難看！
小編兄，支個招，把肚子上的贅肉刮平唄！
哈哈，小編真希望自己是把刮刀，所過之處都是平的！不過，話說回來，距離天氣真正熱起來還有點時間，為了變瘦變美“大業”還真的可以做些什麼。於是把藝福堂CEO賜予的私藏版安吉白茶拿出來，請研發部的養生專家桔子喝杯茶，就這個話題分享點真材實料，幫助小夥伴們科學減肚子。
小編：桔子您好，先喝杯茶，這不開春了嘛，衣服越穿越少了，身上的贅肉再也藏不住，有什麼方法可以把身上的贅肉減減掉？
桔子：天氣熱起來新陳代謝加快，自然也會瘦的。
一般來說，人體的胖瘦程度在一年四季中呈“冬胖夏瘦”的規律。冬季人體脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。所以冬天變胖的小夥伴也不必特別擔心，因為夏天會自然瘦下來。
小編：這真是胖紙的福音啊！不過，還是有很多小夥伴對減去肚子上的贅肉十分頭痛，實在是因為穿衣服不好看。有沒有一招“刮平”肚子的方法？
桔子：其實想要減掉肚子上的贅肉，首先我們要知道形成贅肉的原因，只有找到形成“小肚子”的關鍵，問題才能迎刃而解。一般來說不外乎四個原因，第一，宿便。宿便形成的大部分的原因是由於運動不足、攝入膳食纖維不足造成的，腸道內的毒素和廢物積聚並阻塞，無法排出，下腹就容易鼓脹起來。
小編：那我們怎麼判斷自己是不是有宿便呢？
桔子：查看是否有宿便的方法可以分享給大家，用雙手的指腹施力，按壓整個腹部，感覺硬硬的，就是有便秘與排毒不暢的問題，宿便一旦排出後，腹部就會變得空空的。
小編：看來把宿便排出來，就可以瘦個三五斤了。那有什麼方法可以加速宿便的排出呢？
桔子：關於通便排毒，通常我會這樣建議，也是我自己這樣一直堅持的，每天清晨喝一杯淡鹽水，比例是100毫升水、鹽不超過0.9克。如果便秘比較嚴重的話，建議喝點黑苦蕎茶、荷葉茶。
圖片為藝福堂黑苦蕎茶、藝福堂心形荷葉茶
黑苦蕎茶，有“五穀之王”的美譽，富含膳食纖維，其含量達到1.6%，是普通米麵的八倍之多，具有整腸通便，清除體內毒素的良好功效，是人體消化系統的清道夫。荷葉茶裡面含有大量的纖維，能夠促進腸道蠕動，另外，它裡面的一些化合物能夠有效的溶解脂肪。
小編：剛才說到形成贅肉有四個原因，那第二個原因是什麼？
桔子：第二個原因是吃的多、消耗的少。很多“吃貨”夥伴們平時的飲食沒有節制，很容易導致營養過剩，使攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內形成脂肪。特別是喜歡吃宵夜的人群，更是容易將還沒能消化的食物轉化成體內的脂肪。
查看體內是否有脂肪堆積的方法：平躺著，兩腿合攏並彎曲膝蓋，肩部離地，頭部微微仰起，用手掐一下肚臍下方的肌肉，然後用力掐一下，正常的情況下，用手一掐肌肉會從手中滑掉，如果能掐住肌肉，證明小肚腩就是皮下脂肪積聚造成的。
小編：針對這個原因形成的贅肉，解決辦法就是少吃多動，最好不要吃夜宵。
桔子：少吃、甚至不吃也不是科學的方法，現代營養學比較提倡膳食平衡。大家可以參照膳食寶塔來對照下自己的飲食。
小編：嗯，吃的要均衡，體態才能均衡。那第三個原因呢？
桔子：體內水分迴圈低下，也就是常說的一種“喝水都會發胖”的情況。這類情況比較容易發生在辦公白領族的身上，因為她們長期久坐，大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫，血流與淋巴無法流通，下腹的多餘水分就會滯留，無法排除，造成水腫。另一方面，也容易引起寒症，為了避免內臟受冷，體內會自主地儲存脂肪，這就進一步令血液迴圈減慢，脂肪越來越難被燃燒。
查看身體是否有水腫的方法：用手觸摸腹部，會感覺腹部涼涼的，這就是寒症的跡象。另外，用手指在腹部上按下，壓痕比較難消退，或者傍晚的時候發現下腹腰圍有增加的就是水腫。
小編：針對這種情況，就提倡辦公室白領們要多走動走動，哪怕是起來泡杯茶，也比久坐要好。
桔子：是的。每隔1小時左右，一定要動一動，才夠健康。祛濕驅寒的，我比較推薦薏米紅豆粉，，健康代餐，營養粗糧，體內水分、濕氣減掉了，自然體重也會輕盈很多。
第四個原因就是平時不良的生活習慣和姿勢。特別是平時有駝背習慣的這類人群，雖然駝著背人感覺輕鬆舒服了，但是如果不注意，引發的問題也很多。當我們弓著背的時候，下腹就會放鬆，臀部下垂，全身的體重重心偏移，導致肌肉失衡，下腹突出。
查看體態是否正確：先找一塊全身鏡，然後用平時慣用的姿勢側站在鏡子前，觀察自己的站姿，手臂和腰身都不算粗，但是下腹卻明顯突出，這是因為骨盆歪斜，重心後移，導致小肚子前傾所造成的。
小編：這方面我有經歷，最後還是通過健身館的老師調整過來的。
桔子：是的，很多時候我們習慣了自己的姿勢，發現不了，專業的健身教練或瑜伽老師可以幫忙調整。
小編：再次感謝桔子專家！總結一下，如果一招刮不平肚子上的贅肉，就4招。第一排除宿便，第二平衡膳食，第三多運動，第四糾正不良的生活習慣和姿勢。相信通過這四點，小夥伴們很快就可以擁有均稱的體態、平坦的小腹，再也不用為穿衣發愁了！