今天的肩倒立第二式要比這個肩倒立第一式難。
之前，唵妹和大家介紹肩倒立第一式，說它是瑜伽中的萬能藥。今天的第二式，有相同的益處。它會讓你的背部得到增強，由於身體的重量都落在頸後，所以，沒有頸部不適的人，會從這個體式獲得更多的益處。練完之後，身體的平衡也會到提高喲～
① 分解肩倒立第二式
a 躺在瑜伽墊上，曲膝，手掌朝下，保持幾次深呼吸。
b 呼氣，曲膝，膝蓋朝胃部，直至壓到胃部，保持兩個呼吸。
c 呼氣，臀部抬起，曲肘，把手放在臀部上支撐，保持兩個呼吸。
d 呼氣，用手支撐著軀幹，向上抬起，直到胸部抵住下巴。這時候，只有頭後部、頸部、肩膀、上臂後部貼在瑜伽墊上。
e 呼氣，雙腿向上伸直，腳趾朝上。保持3－5個呼吸。
f 接著，支撐的雙手放下，十指相扣，伸展雙臂，盡可能使其和向上伸展的身體保持垂直。保持這個體式1分鐘。
② 益處
練習肩倒立第二式可以平靜大腦、緩解焦慮、失眠，消除你的易怒情緒，也能輔助治療消化不良。
③ 禁忌
a 月經
b 高血壓
c 青光眼
d 視網膜脫落
e 孕婦
f 頸部不適