許多的女生，平時的飲食是極為不注意的，因此在姨媽大駕光臨期間總是被各種虐。M痛問題已經成為女生們一個尤為擔心的問題了。無論吃了多少的藥，依然沒有把姨媽哄好。其實，M痛並不是什麼無法治癒的病，主要還是身體的營養不協調才會。有一些食物，多吃是有益的，不僅對身體有一個很好的營養補充作用，還能把姨媽照顧好，給自己一個美好的月經期。
1、五味混合牛肉幹
牛肉有補鐵、維生素B6、鎂等的營養價值。在月經期間吃牛肉可以補充月經期間流失的鐵質等元素，能夠很好的緩和月經不舒服的現象。這款牛肉幹經慢火鹵制而成，絲絲入味，柴爾不幹，能而不爛，細膩香滑而又不失彈性。最大程度保留了牛肉的營養。此款包裝含原味、麻辣、香辣、泡椒、孜然五種口味，讓你擁有多種選擇。
2、石墨豆干
精選天然農家黃豆，與侗寨古井水相結合。先將大豆用石磨磨成豆漿，再加入石膏，採用點鹵的傳統工藝製成。最大程度的保留黃豆中豐富的蛋白質，大大補充了月經期間流失的營養，口感鮮嫩Q彈，卻又鮮而不腥，嫩而不爛。好吃不乏營養，實惠不乏美味，是老少鹹宜的解饞佳品。
3、墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常迴圈，給予皮膚膠原蛋白的供給。
4、山核桃
月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
5、阿膠
阿膠的滋補功效人盡皆知，女性保養品中最好吃的阿膠膏，軟糯香甜，齒間留香的感覺，添加平陰玫瑰、紅棗、枸杞、核桃、阿膠等等，=這款枸杞型阿膠膏，一打開就能聞到淡淡的膠香美味，豐富的膠原蛋白讓人愛不釋手，每塊阿膠都能看見大塊的紅棗、枸杞。通透如琥珀，散發著迷人的光彩。
6、紅棗夾核桃仁
紅棗夾核桃也可以叫棗夾核桃，棗夾核桃仁，紅棗夾核桃仁。是將紅棗剖開夾入核桃仁的食品，是將剝好的核桃仁夾在紅棗裡，味道好，吃起來方便，而且有養生功效。
7、巧克力
女性在經期適當的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。
8、龍眼
龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效桂圓是補血的，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症
9、鹿胎膏
鹿胎膏對於女性面色蒼白,四肢無力,手腳寒冷，經血過少,虛弱贏瘦，過度疲勞等也有很顯著的功效.吃鹿胎膏同時可以滋養子宮，讓子宮飽滿起來，為準備生寶寶創造一個良好的環境。同時調節月經。月經週期不規律，經常延後或者提前，月經期痛經，鹿胎膏對 此有良好的療效。
10、葡萄乾
女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復好氣色———中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。