運動是最健康科學的減肥方法，不過在運動減肥期間，我們也應該注意調整飲食，一個科學合理的飲食習慣會幫你加快新陳代謝,燃燒脂肪，運動與飲食相結合讓你健康瘦。
1.攝入適量的糖分
雖然糖分是不能成功塑身的罪魁禍首之一，但是我們也不能完全杜絕，適量的糖分對人體是有好處的。我們可以選擇一些優質的糖分，比如水果和蜂蜜中的糖。一定要注意一些人工增甜劑，儘管沒有卡路里，但卻能使你過量吸收糖分。
【天然農家野生土蜂蜜】
2.多補充蛋白質，為身體提供能量
想要瘦身或者長肌肉，你需要補充蛋白質。常見的高蛋白食物分為兩種，一種是動物蛋白，包括奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦；另一種是植物蛋白，包括豆類、芝麻、堅果等。
【香酥小黃魚】
【對蝦幹】
3.攝取健康的脂肪避免攝入零脂肪。飽和脂肪對運動員來說是不可缺少的，在均衡飲食中同樣重要，它能夠提供能量，保護器官，並幫助人體吸收營養。
【碧根果】
【核桃】
4.鍛煉時要注意補充能量
鍛煉之前、當中或過後，為你的肌肉補充一些蛋白質以及碳水化合物對其幫助很大，它們可以提高運動品質，促進身體快速恢復。
5.遠離狂飲
到處狂飲會打亂你的飲食習慣，而且頻繁喝酒會讓你增添不必要的卡路里。如果真的想要狂歡，挑一種低能量的混合飲料，如無糖汽水或者紅酒。
【紅酒】
6.天然食品
盡可能吃一些單一成分的食物。成分太負責的食物往往都是經過深層加工，而且其營養不能被你所吸收的。