中醫認為腎是先天之本，而（皇帝內經）說道：'腎者、作強之官、伎巧出焉'。意思就是說人的身體只有腎臟精氣旺盛、身強力壯，人的身體器官功能才能達到巔峰。可是在這個繁華昌盛的社會裡，人們的生活節奏是越來越快了，多少人都是加班加點、甚至通宵達旦的工作或是享樂、成年累月的就體力透支、健康透支了。從而多多少少都會有腎虛的症狀，但是很多人往往不能及時發現，所以小編今天列舉了一些腎虛的常見症狀，看看你是否都有中招：
【1】看看自己早上起來眼睛、身體是否水腫、？
【2】想想自己是不是容易困倦、但又睡不著、睡著又容易醒，容易失眠、多夢？
【3】看看自己是不是容易尿頻、尿急、小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢？
【4】想想自己是不是經常腰酸背痛、腿腳無力、整個人感覺很累、沒精神？
【5】看看自己是不是經常容易感冒，感冒後還不容易好？
【6】想想自己是不是性☆禁☆欲大減、對房事提不起興趣，或者性☆禁☆生☆禁☆活時感到特別疲憊？
如果有上面列舉的3條以上，說明你很可能已經步入腎虛的行列了，不過也不用擔心，我們生活中其實有很多可以幫助我們補腎益氣的食物，它們不僅健康而且美味，所以如果你中招了的話，就趕快補起來吧。
【蝦幹】
蝦幹是由蝦天然曬成的幹製品，無任何添加，營養價值特別高。蝦幹中含的蛋白質特別多，還有鈣，鐵，磷等營養成份，有著滋陰，補腎，壯陽的作用。蝦幹聞著鮮香，吃起來有種幹鮮的感覺。對於腎虛，氣虛的朋友們，蝦幹絕對是最佳選擇！
【黑芝麻糊】
黑芝麻糊是精選上等黑芝麻手工研磨製作而成，保留了黑芝麻原有的味道與營養，吃起來口感細膩，香醇。黑芝麻營養豐富，含有多種營養成份，能夠補肝，補腎，通腸便。常吃黑芝麻糊還能使肌膚細緻，光滑。
【核桃】
核桃是非常好的養生保健食品，吃起來香香脆脆的，老少皆宜、特別受歡迎。核桃營養豐富、含有大量的維生素E、抗氧化物和脂肪酸等成份，有著補腎、補精氣、潤肺、通腸便等功效。核桃攜帶方便、想吃就吃。
【枸杞】
枸杞味道甘甜，用法多種，一般用於煲湯，燉飲品，或是泡酒等，是非常受歡迎的食材。枸杞營養豐富，含有大量的枸杞多糖，維生素，蛋白質，鈣等成份，可以滋補肝腎，溢氣，補血等作用。常吃加了枸杞的食物對於治療腎虛，氣虛的效果特別好。
【山藥粉】
山藥粉是由上等山藥手工研磨而製成的，無任何添加，保留了山藥原有的味道與營養。山藥營養價值特別高，有著“神仙之食”的美稱，是藥食兩用食材。經常吃山藥有著補精氣、益肺、固腎的好處，還能瘦身哦！
【桂圓幹】
桂圓又名龍眼，桂圓幹是由龍眼肉天然曬乾而製成的，吃起來像軟糖一樣，特別甜蜜。桂圓幹營養豐富，有著益氣補血，補肝，補腎，養顏的作用。桂圓幹可以直接食用，也可以作為輔料用來煲湯，燉飲品。但不宜多吃，易上火。
【板栗】
板栗是小編的最愛，炒熟的板栗吃起來又香又脆，特別好吃。應該很多人都不知道，板栗可是個好東西，營養特別豐富，板栗裡面含的維生素c與礦物質比任何水果都多出好幾倍。經常吃板栗可以補脾胃，補氣血，補腎，還能強身壯骨哦！
【桑葚幹】
桑葚幹是桑葚天然曬乾而製成的，無任何添加，保留了桑葚原本的味道與營養。桑葚幹顏色烏紅，吃起來甜中帶有點微酸，是21世紀最佳保健果品，桑葚幹營養價值特別高,能夠滋陰，補腎，補肝臟，補氣血等強大功效。經常吃桑葚幹還能使皮膚水潤，光滑哦！