有些人羡慕你天天坐在辦公室內坐著享受空調工作，卻不知道你到底花了多少腦力才能得出一個好想法、一個好創作。腦力勞動者體力消耗不大，所以對身體熱量的需求量確實不高，但是腦力花費大、腦力的過度透支，它比體力的透支更難控制。高負荷的腦力工作，會讓身體機能和心理機能都出現問題，我們一起來看看！
1、生理機能失衡
注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上班容易走神，從而影響記憶力、思維能力，影響學習。這樣會變得睡眠規律不正常，白天精神不振，打哈欠、大腦昏昏沉沉。夜晚臥床後，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，甚至直到天亮。醒後大腦卻特別疲困，提不起精神了。
2、心理機能失衡
生理機能失衡會逐漸影響心理，表現為憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責。更多人是表面上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨。它可能會誘發神經衰弱、失眠症等一系列嚴重的精神障礙性疾病。
對於用腦過度千萬不要掉以輕心，應及時加以防範。除了要注意運動鍛煉身體和調節自己的身心，平時還要多注意吃一些補腦養腦的東西。
1、花生
小小的花生竟然有很大的功效，可以健腦抗衰老，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，它是名符其實的“長生果”。要吃花生，要吃最正宗南乳花生，一定得吃廣東雲浮的，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口，地道的南乳味，花生仁的新鮮度很高。
2、牛奶
有很多人都知道睡前喝一杯牛奶，因為這樣能夠提高睡眠品質。是的，牛奶富含蛋白質、鈣、和B族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。科學家證實，治療用腦多度的失眠和焦慮症，傳統熱牛奶療法是很有效的！
3、小銀魚
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。經常的頭髮脫落或者是有頭皮屑，也可以多吃魚，魚類食品中也含有較豐富的維生素A。一方海養一方魚，舟山以得天獨厚的自然優勢造就了小銀魚的營養鮮美。吃起來香辣、勁道，很正宗！
4、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。山西土壤豐厚，乾旱少雨，是穀子適宜生長的好地方。長出的小米色澤鮮亮，金黃金黃的像是金珠一樣，吃著的時候特別香。
5、鳳梨幹
鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。金黃金黃的鳳梨幹，果肉飽滿圓潤，透出一股鳳梨香~吃起來酸酸甜甜、清爽可口，韌性棒棒噠，口感比較爽滑細膩，味道確實不錯喲。
6、無花果夾核桃
無花果夾核桃仁一款新式的吃法，它採用土耳其進口碩大的無花果加上飽滿的核桃仁組合而成無花果夾核桃仁，吃一顆，無花果果肉厚實，香甜，伴著酥香到流出核桃油的核桃仁，自然美味，而且還富含高營養，核桃還起到補腦作用哦，讓你雙重美味一次盡享其中！