現代人生活壓力大，精神易緊張。這原因導致的腎虛，逐漸成為現代人的健康殺手，尤其是辦公室白領們的！腎虛的人容易出現 腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些症狀的惡性循環，分分秒秒都威脅著我們的身體健康。然而，怎麼判斷自己是否腎不好，卻讓自己疑惑了。小軒教大家關注這三點，在一定程度上可以幫助自己瞭解是否腎虛。
1、健忘程度
老說“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣 的事情，那就是件丟臉的事了。一般只有小學生和老年人才會多說“我忘記帶東西了”，而作為一個青年人，實在是不應該哦！健忘程度是腎虛的重要標準，它應該引起所有年齡層的人的注意。
2、氣色
腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。很多人化妝了還好，卸妝後都會顯得臉色青白、皮膚粗糙，確實讓人失望。精神壓力非常大的人，最容易造成腎虛，腎虛需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水準，讓面 色紅潤、有光澤。
3、小便功能
第一要關注小便次數，第二要關注小便控制。有些人年紀輕輕，常常有夜尿，喝一點水都怕老上廁所。還有些人就是有便意的時候，得馬上去廁所，晚去一步就會出事，甚至不敢打噴嚏。這也是腎虛的原因。
腎被稱生命之源，故被稱先天之本，可想而知，腎對於人是多麼重要！而現代人很多都出現腎不好，那就需要補腎了。即使沒有出現，其實在平時飲食方面，也可以多吃點這些食物，多注意養腎補腎！
1、秋葵花茶
經開水泡發後，秋葵花會溢出大量粘稠液，這裡面除大量果膠外，還有豐富的被某些科學家們認為是類似于天然荷爾蒙的物質，能促進機體活力與性☆禁☆趣。特別是腎虛體弱的，可以多泡秋葵茶喝。 它還含有豐富的維生素C，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，女人喝也是相當不錯的！衝開就可以看到朵朵漂亮的秋葵花，聞起來香香的，喝起來味道很好哦！
2、黑芝麻核桃黑豆粉
古書有記載：腎主藏精，精生於血，其華在發。芝麻黑豆是非常出名的養血養腎食物，而核桃是固元六珍寶之首，芝麻核桃黑豆粉有著很好的養腎烏髮功效。研磨的細粉完全打破細胞壁，讓其中的營養被全部吸收。沖泡的時候特別香濃，聞著就肚子餓了，喝起來非常細膩順滑，口感超級好！
3、栗子
生長在河北燕山山脈的板栗，得天獨厚的環境和氣候，造就了美味又營養的它！大小均勻，色澤圓潤，吃起來非常軟糯香甜。唐代名醫孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”栗子能緩解因腎虛所致的腰膝酸軟、四肢無力、尿頻、胃寒腹瀉等症症，對人體的身體有很大的好處！
4、小龍蝦
天然無污染的優質生長環境，鑄就了營養美味的小龍蝦，只只多肉飽滿，色澤紅潤，十分誘人.入口鮮嫩，吃下去後留下美味的醬汁，好吃到爆了！它含有豐富的蛋白質，能帶給人豐富的營養物質，還含有脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，既有滋補又有強壯的功效，對人身體很好。
5、木耳
一提到木耳可能大家首先想到的是排腸毒、防便秘等方面，其實木耳在補鐵補氣血方面也有不錯的效果，能夠養腎益精！日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食。也可以泡發後直接食用，蘸一點芥末、生抽和陳醋，味道真是極好的！不僅清涼解暑更完全將東北黑木耳Q彈、脆嫩、肉厚、爽口等特點發揮到了極致。
6、干貝
來自廈門的新鮮干貝，得天獨厚的優質生長環境，營養豐富又健康。色澤微黃，肉質圓潤，紋理清晰，氣味很清鮮。顆粒均勻，吃起來爽口彈牙，用來煮粥也是超級不錯的！干貝的營養價值和海參、鮑魚的營養不相上下，非常有營養，能補腎滋陰，對身體很好！