牙齒好身體就好，吃飯很香，最最重要的是，能有燦爛的笑容。我相信沒有誰希望自己的牙齒早早就被破壞掉，不美觀之餘，去看牙醫也是一大痛苦。所以你從現在開始就要重視牙齒健康。
一、牙齒很髒了，洗牙到底好不好
1、洗牙會損害牙齒嗎
事實上，洗牙時使用的超聲潔治的工作頭本身並沒有任何切削功能，它是靠超聲波的高頻振動來擊碎牙石，且醫生操作時要不斷移動工作頭，也沒有加壓，只是輕輕接觸牙石，這樣是不會損傷牙齒的。
2、洗牙會使牙縫變得更大嗎？
洗牙後牙縫變大的問題使很多人苦惱，其實，這是多年來口腔衛生習慣較差的“回報”。牙齒原來正常的間隙是由牙齦乳☆禁☆頭充滿的，但由於牙石的長期堆積，導致牙齦萎縮，牙根外露，牙縫逐漸被牙石覆蓋，清除後就會顯得牙縫很大。牙齒一旦有了縫隙，清潔更為困難，但也更重要，否則容易附著菌斑牙石，刺激牙縫進一步變大。
3、洗牙時牙齒會出血怎麼辦
很多人在洗牙的過程中都會出血，這是因為菌斑牙石等刺激牙齦發生炎症，炎症越嚴重，牙齦出血也越明顯。如果平時刷牙時就出血，說明牙齦炎症已不輕了。只有完全健康的牙齦在潔治時才不會出血。因此，洗牙後要堅持認真刷牙，清除牙菌斑等刺激物，就可減少牙齦出血。
二、怎樣才算是正確刷牙
刷牙力度要輕，不能把牙齒當成地板用力刷。首先將牙刷放在牙齦上，利用手腕的旋轉力量，使牙刷滑動在牙面上，順著牙齒的生長方向上下刷，而不是用力橫著來回拉。“豎刷法”既不傷牙齒，又刷得乾淨，減少了把食物殘渣刷進牙縫的機會，而且對牙齦有按摩作用，可促進其血液迴圈。
1、漱口水
如果不方便刷牙，它是很好的替代辦法。飯後用漱口水漱口可以沖掉牙縫中的殘餘物，還能保持口氣的清新。要記住的是，如果刷牙後還想用漱口水，那麼只需要小半口漱口水就行了，否則會沖掉牙齒表面用以保護牙齒的氟元素。
2、口腔噴霧或木糖醇口香糖
它們是懶人護齒的好辦法。口腔噴霧只需輕輕一按就能將牙齒清潔乾淨。而木糖醇口香糖中的木糖醇對牙齒有保健作用，不會對牙齒造成損傷。經常咀嚼口香糖可以增強牙齒自潔的能力。
3、牙線
牙刷不能深入牙齒裡面進行清潔，而牙線卻可以做到這一點。不要認為飯後剔牙有多麼不雅，在國外，牙線幾乎人人必備。相反，如果與人談話時牙縫中夾著菜葉和水果渣，那才真讓人對你“刮目相看”呢。
4、茶：
茶水中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸、防蛀牙的效果。其中所含的多酚類是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。
5、洋蔥：
新鮮的洋蔥能夠殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌。
6、香菇：
香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
7、芥末：
芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
8、芹菜：
粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，此外，費勁的咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
9、清水：
適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西後喝一些水，可以帶走殘留在口中的食物殘渣，不讓有損牙齒得到養分。