古代聖哲有雲，當一個人的腹部器官不佳，便能引發諸多疾病。而腹部臟器的健康，對於一個人的長壽、心靈愉悅、精神安寧，至關重要。今日新體式：半英雄前曲伸展坐式，不僅能讓你的外在形體更加美好，對於裡子，也能保持活力健康喲~
① 半英雄前曲伸展坐式教程
a 手杖式坐姿
b 曲右腿向後，右腳放在髖關節旁邊，腳背貼在瑜伽墊上，腳趾向後，讓右小腿貼在右大腿外側。把身體的重量放在右膝上，試著保持身體平衡。雙手抓住左腳腳底，軀幹盡可能前曲，最後能讓手腕勾在腳底，保持5-8個呼吸。（艾揚格曾說， 要完成勾手腕這個動作，需要幾個月時間的練習，所以佳人們加油哦！）
c 接著，保持雙膝併攏，身體前曲，依次讓頭、鼻子、下巴放到左膝上。為了保持平衡，軀幹可稍向曲膝的一側傾斜，身體重量放在右膝上。保持這個體式30秒，自然呼吸。然後，換另一側重複相同時間。
② 益處
a 治療踝關節扭傷、膝關節損傷
b 治療腿部腫脹
c 推薦有平足的佳人練習
d 強健腹部器官