孕期腹脹，由很多原因造成。在懷孕初期，孕激素增加使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力，容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發生腐敗與發酵，導致大量氣體產生，使孕婦產生飽脹感。隨著子宮內胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中內容物及氣體的正常排解。到了後期，由於孕婦的活動量較之前變少，胃腸蠕動減弱，也會造成糞便更容易在腸道內滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴重。
那麼，面對孕期腹脹各位准媽媽應該怎麼辦呢？
1、心情要輕鬆
緊張和壓力大的情緒，也會造成孕婦體內氣血循環不佳，因此學會放鬆心情在懷孕期間也很重要。准媽媽們如果對腹部脹氣有更多感覺時，可以直接去醫院診治，請醫師進行檢查辨明症狀，這樣可以避免准媽媽因情緒緊繃與心理壓力大導致的腹脹加重，保持良好的輕鬆心態，也有助於孕婦排便的順暢以及氣體的排除。
2、及時補充足夠纖維素，少吃產氣食物
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。腸道蠕動順暢，有利於腹內氣體排除。如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
3、少食多餐，烹調時添加一些大蒜和薑片
想要紓緩脹氣，改變飲食習慣是首要之務。如果准媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。所以妊娠中晚期的准媽媽可採用少食多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐 的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。
4、多喝溫開水
孕婦每天至少要喝1,500c.c的水，充足的水分能促進排便，幫助排氣。每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便幹結導致的便秘。
5、運動幫助排氣
為了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期變長，在身體允許的情況下每天散步的次數也可慢慢增加，懷孕期間適當運動能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯後3分鐘至1小時，到外面散步約2至3分鐘，可幫助排便和排氣。
6、時刻關注腹脹的變化
孕早期腹脹要特別留意出血問題，因為孕早期的准媽媽腹脹還不大能感覺出來，一般只是肚子不大舒服而已，很容易忽視出血意外流產。孕中期則要留意腹脹導致的早產跡象，這一階段細菌很容易通過子宮頸部感染到絨毛膜或羊膜並發炎而引起早產。到了孕晚期胎兒成長發育得越大，子宮的負擔也就越大，妊娠反應和生理性腹脹的次數也會增多，同時早產的可能性也就越大。如果腹脹感持續不停，即使程度並不嚴重，也最好去看看醫生。當然，伴有強烈疼痛的腹脹就更需要馬上進行檢查了。