准媽媽到了預產期,往往會有點小小的緊張,對於即將到來的分娩有一絲小小的擔心和興奮,那麼這個時候的准媽媽們,應該注意哪些事情呢?
1.瞭解分娩知識,克服分娩恐懼
最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況,對孕婦進行分娩前的有關訓練,許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”,在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育,專門講解有關的醫學知識,以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力,解除思想負擔以及做好孕期保健,及時發現並診治各類異常情況等均大有説明。
2.保持愉悅的心情
媽媽們期盼寶寶的來臨者無可厚非,但產婦們切記太心急,避免預產期後出現焦慮不安的情緒,不良的情緒會影響分娩,要知道在預產期的前後兩周都是正常的分娩時間範圍。到了預產期准媽媽們保持愉悅的心情是非常重要的,對順利分娩能起到積極有效的作用。
3.注意胎動
在晚期,孩子個頭長大了,肢體只能彎曲,子宮沒有多餘的位置讓胎兒在媽媽肚子裡活動了,這個時候胎動減弱,需要注意胎動次數。正常情況下,早、午、晚胎動的三次平均數為5-10次,少於5次就不正常了。孕婦應該在安靜的環境下,放鬆地感覺胎動。
4.加強保健,注意休息
胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用,將胎兒從子宮“逼”出來,這要消耗大量的精力。臨產前一定要注意營養,少食多餐,注意補充足夠的水分,另外要保證足夠的睡眠,才能保證精力充沛。
5.學會及時排便
要注意按時排淨小便,膀胱內尿液滯留會導致排尿困難,引發尿瀦留,因此孕婦臨產前每隔2-3小時應排一次小便,大便也要隨時排淨,因子宮、陰☆禁☆道與直腸相鄰,如分娩時大便積留,不但會影響胎頭下降,同時隨宮縮用力娩出胎兒時,還可能將大便與胎兒同時排出,造成外☆禁☆陰部及胎兒感染,大便後還應注意沖洗外☆禁☆陰部。
6.散步是不錯的選擇
如果要順產,就要多散步,多爬樓梯,建議飯後去逛大賣場,逛久一點,又有空調不會熱,但要注意安全,儘量選擇人少的時間去逛,以免發生意外;也可以選擇到花園逛逛,呼吸清新空氣,對胎寶寶也有好處。
7.加強助產鍛煉
(1)呼吸練習吸氣,儘量讓肋骨感覺像兩側擴張,感覺兩側已經到極限了,開始吐氣。吐氣時讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法可以鍛煉身體深層的肌肉,有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能,同時也鍛煉了肺活量,使准媽媽生產時呼吸得到更加均勻平穩。
(2)力量型訓練准媽媽的體重增加,膝蓋承受的壓力越來越大,所以推薦蹲舉動作鍛煉腿部耐力,還能增強呼吸功能及大腿、臀部、腹部收縮功能。兩手自然下垂,兩腳與肩同寬,腳尖正對前方。吸氣,往下蹲,直到大腿與地面呈水準,然後吐氣站立。每個動作重複12-15次,一周做3-4次。
8.避免性☆禁☆生☆禁☆活
妊娠7個月後,要儘量減少性☆禁☆生☆禁☆活,以免導致小產。接近預產期時更要避免性☆禁☆交,以免影響胎兒安全或引發感染。
9.作好分娩物品準備
分娩母子要用的東西都要提前準備好,以備孕婦隨時有生產的可能。你需要買的東西:束縛帶,產墊,特大號衛生巾,洗漱用品,擠奶器和防溢乳墊,125ML的奶瓶(如果要喂母乳),寶寶的紗布衣,包巾(如果醫院不提供奶粉,就要自己準備)。因為每個醫院提供的東西都不一樣,所以需要向醫院諮詢一下,其它沒列出來的物品也可以等生了之後需要再去買。孕晚期以後,特別是臨近預產期時,孕婦的丈夫應留在家中,使妻子心中有所依託。
10.身體沒有意外情況不宜提早入院
毫無疑問,臨產時身在醫院,是最保險的辦法。可是,醫療設置的配備是有限的,如果每個孕婦都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便,另外,孕婦入院後較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到後入院者已經分娩,對她也是一種刺激。產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒,這種影響有時候並不十分有利。 所以,不是醫生建議提前住院的孕婦,不要提前入院等待。