人們往往對於自己喜歡吃的食物不加限制，飯後吃太飽導致胃脹難受，最簡單的方法就是選擇吃消食片或者站立走走短時間內自然會消化掉。但是對於長期有腸胃不適的人來說，吃撐未必是靠消食片就能解決的事。
對於一些存在腸胃疾病的人來說，大量食物進入胃裡後無法完全消化，容易出現腹脹、腹痛情況，長期這樣會容易出現消化性潰瘍甚至還會出現消化道穿孔，嚴重點需要急診手術。
所以，吃撐最好解決方法就是讓胃裡的食物儘快分泌消化，可以選擇在飯後1小時後，練習幾個簡單的瑜伽體式，既可以幫助腸胃消化，還能緩解日常腹部墜脹哦。
1.完全船式
Paripurna Navasana
坐姿，雙腿伸直，手掌放在臀部兩側；吸氣，身體慢慢向後傾，抬起雙腿，舉起手臂，使雙臂平行於地面，掌心相對；身體平衡在左右臀部，有力的將脊柱內收，身體不要垮塌，保持3-5個呼吸；呼氣，慢慢放下雙臂和雙腿，回到坐姿狀態。
2.蝗蟲式
Salabhasana
平躺面朝瑜伽墊上，呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂儘量向後伸展打開胸腔，保留5個呼吸；呼氣，慢慢收回，平躺於瑜伽墊上。
3.加強脊柱前曲伸展式
Uttansana
以山式站立，吸氣，身體前曲，把手指放在兩腳後跟處，保持雙腿直立，軀幹儘量靠近腿部，把頭放在膝蓋上。膝蓋骨上提，呼氣，抬起頭，手掌不要離開地面，保持5個呼吸，回到山式。
4.半月式
Aedha Chandrasana
站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後伸展伸直；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。左臂垂直地面，左手撐地，眼睛看上方。保持呼吸6-10次，而後換另一側。
5.側角扭轉伸展式
Parivrtta Parsvakonasana
以山式站立，深吸氣，右腳向右彎曲90度成直角，左腳向右伸展60度，膝部繃直。呼氣，扭轉軀體和左腿使左臂繞過右臂，左腋抵右膝外側，左手掌貼近右腳外側的地面。上半身慢慢向右扭轉脊柱，眼睛注視伸展的右臂。保持體式5個呼吸，慢慢收回，換另一側。