初夏人體內很容易積累濕氣，因為陰雨天氣，再吃些油膩的食物，稍不注意可能濕邪就已經找上門。這時候我們要及時儘量多吃一些有益於除濕的食物，幫助我們去除心中的積鬱，下面小編給大家推薦的都是一些平常生活中常見的食物，剛好它們有除濕的效果哦
1.黑米
不是有“逢黑必補”的說法嗎，我們的黑米營養價值非常豐富，有很好的滋補作用，它能幫助我們去除體內積鬱的濕氣，還能養胃,黑米煮粥，味道香糯，口感極好。特別開胃健脾。
2.腎豆
腎豆又叫花豆，性平和，有補血去濕的作用。腎豆味道十分鮮美，口感嫩滑，可煮來食用，能夠提供身體所需熱量，花豆還具有健脾補腎、增強食欲的效果，對高血壓、冠心病等疾病有食療效果。
5.薏仁米
薏仁米健脾胃、清熱、祛濕、美白、減肥。這麼多功效是不是有點整天就吃它的想法呢？但其實它跟不同食物搭配就有不一樣的功效，要想除濕排毒效果好的話，小編建議就用它和水煎服喝湯哦
3.腰果
腰果因其行如人體的腎而得名，腰果含油脂豐富，可以和藕粉、蓮子、黑糯米等食物搭配，去濕排毒的效果很好，而且和這些食物搭配食用的話，可以補潤五臟，清心安神，有助於睡眠呢
4.孜然粉
孜然粉其實也是一種理想的減肥食物，因為它富含高碳水化合物和高纖維，可以開胃健胃，但同時也能促進消化和通大便，對於體內除濕和排毒還是有作用的
6.黃芪
黃芪可是一種藥食兩用的植物，其藥用價值很高。黃芪也是一種豆科類植物，有利尿護肝的作用。但對於表實邪盛，氣滯濕阻等情況的人群治療非常有效，適合氣虛脾濕型的人
7.茯苓
因為茯苓的功效非常廣泛，沒有四季之分，不管寒，溫，濕，風等疾病，都能發揮它的獨特功效，具有利水除濕，寧心安神的作用呢!當然茯苓也是一種靜心安神的好食材。