現在越來越多的人開始長白頭髮，年齡也越來越趨向年輕化。生活的壓力和環境的變化使得頭髮過早的變成白髮，也就是人們常說的少白頭。年紀輕輕就已經長出了白髮，總是讓人苦惱不已。頭髮是腎開出的花，頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，所以補好腎和血就能讓你的拍發轉黑。當白頭發還不多的時候我們可以通過食療來改變，現在我就給大家介紹幾種簡單的能讓白髮變黑的食物。
【桑葚】
桑葚平時很難吃到，然而現在正是吃桑葚的好時節，它雖然外表很醜陋但是它有非常好的營養價值，它能促進我們頭皮的血液迴圈，給我們的發囊提供充足的營養元素，淨化生長環境，從而改善發質，達到烏髮的效果。
【黑棗】
黑棗和桑葚有點類似，但是它的口感要更柔韌一些，它裡面含有豐富的維生素E和有機酸，這些營養元素能起到非常好的烏髮效果，而且黑棗還具有滋陰補腎的作用，所以說是非常好的養生食品。
【何首烏】
食用何首烏可以養血滋陰，能很好的收斂精氣，它還含有維生素B族以及含銅,鋅,鐵等微量元素，並能增加頭皮血液迴圈,有助於促進黑色素顆粒的合成,從而使頭髮轉黑.
【黑芝麻】
黑芝麻有很好的養血補肝腎作用，促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。另一方面它還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，可以消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。從而讓你白髮變黑髮。
【枸杞】
枸杞有滋補肝腎鞏固精元的作用，它富含大量的維生素B1、維生素B2、維生素C和水溶性多糖。這些物質可以增加細胞活性，有促進免疫，抗衰老，並有改善肝功能、促進細胞生成的作用。長期食用可以使白髮慢慢轉黑。
【核桃】
核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、糖類等多種元素。對補腎養血有很好的效果，並有很有好的潤澤腸胃，增加腸胃蠕動的作用。可以加速血液的流通速度，促進細胞生長，所以常吃核桃可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
【黑木耳】
黑木耳含鐵量很高，可以及時的為人體補充足夠的鐵質促進血液的迴圈，這種元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素，所以經常食用黑木耳可以有效的讓白髮向黑髮轉變。
【紫菜】
紫菜的營養十分豐富，紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮更烏黑秀美。所以要想頭髮變黑不妨來點紫菜試試。