一白遮百醜，不管胖和瘦。白白白，不白你再瘦都沒用啊。但是想要美白肌膚，可是一門科學啊，千萬不要亂用美白的妙招什麼的，那樣只會讓你的肌膚變得脆弱。美白肌膚真正的好辦法，就是從內調理，補充能美白肌膚和抗氧化的成分，才是王道。那麼問題來了，你試過根據自己的膚色去美白嗎？沒有的話，來看看下面這幾款類型，你屬於哪幾種。
1.膚色偏黃 原因：飲食睡眠不規律 壓力大
菠菜粉
菠菜粉含有豐富的維他命E，維他命E對女人來說是非常重要的，因為它是最主要的抗氧化劑之一，皮膚偏黃大部分原因是因為飲食不規律和壓力大造成的，想要美白皮膚，除了多要攝入維他命E以外，還要多注意休息。
花生
花生同樣是富含維他命E的食物，而且花生屬於堅果類，堅果類的食物營養很豐盛，大多都有美白的效果，但是如果減肥的話，要定量食用，因為花生含的脂肪和油脂過多。
【多味黑花生】
2.膚色偏紅 原因：敏感肌膚 過度缺水
皮膚偏紅大部分原因是敏感肌膚，使用刺激的化妝品很容易就出現刺痛或者灼熱的感覺，所以化妝品要選緩和的，從內調理就要吃些降火、溫和的食物，蘆薈花茶很適合。
菊花茶也有一定的抗氧化成分，皮膚敏感的人夏天炎熱的話，就會出現發紅的情況，除了給肌膚補水緩和的同時，防曬也很重要。再加上喝些能清熱解毒的茶類，會更好。
3.膚色偏青 原因：身體偏寒 血液迴圈不暢
柿子餅
臉色發青不太普遍，但也有辦法調理，因為發青的主要原因是體質偏寒，所以從內調理膚色的話，要多食用一些溫性的食物，柿子餅是很營養豐盛的溫性食物，但胃不好的不要多吃。
阿膠糕
臉色發青還有個很大的原因是缺血，那麼沒有比阿膠糕更合適的了。阿膠糕是女人的好的滋補食物，不僅能是女人膚色變白，還能改變女人的整個精神面貌。
4.膚色偏黑 原因：內分泌失調 黑色素沉澱
檸檬汁
天生的黑皮膚就是黑色素細胞比較大，太陽直接照射就會立馬變黑，這樣的肌膚一定要補充維他命C，因為維他命C能還原和淡化黑色素的成分，檸檬就是含有維他命C很豐富的水果。
綠茶
黑皮膚的girl們，一定要注意了，必須要戒掉咖啡這類重口味的飲品，因為咖啡之類的會增加體內的黑色素，不如用綠茶代替咖啡，美白瘦身的同時，和咖啡一樣能提神哦。
5.膚色白 原因：天生麗質 還想美白 簡直要激起民憤
紫薯
那麼白了還要美白？沒錯，肌膚白的更要好好的保護自己的皮膚，以防曬黑或者黑色素的沉澱。紫薯含有的蛋白質和維生素很豐富，抗氧化的功能也很強大，長期堅持服用，皮膚會更加的強壯。
【紫薯條】
【水晶蜂蜜紫薯】
豌豆
豌豆也是對皮膚很好的食物，含有豐富的維生素A，經常吃豌豆不僅可以讓皮膚變得細膩光澤，還能美白，這款豌豆食用起來很方便，口感也非常可口，吃點零食就白了，何樂而不為呢？
【蒜香青豌豆】