最近《餘罪》第二季強勢來襲，餘罪的扮演者張一山也得到了無數粉絲，所有粉絲都被他迷的不要不要的。看張一山的身材，瘦不是那種病態的瘦，而是充滿了男人氣概的瘦，我們可以稱這種瘦為精瘦，他衣服下的身材簡直讓無數女粉絲眼睛發出紅光。張一山這種身材我想也是無數男人的夢想吧？想擁有這種精瘦的身材，除了鍛煉，吃也是必不可少的，怎麼吃也是十分的關鍵滴。這不小編為了光大男性同胞著想，整理出讓你輕鬆擁有精瘦身材的食譜，快和小編一起來看吧！
★紅棗核桃
要有好身體，怎麼可以忘記我們的紅棗核桃呢。紅棗是對身體很好的一種食物，可以美容養顏又可以補充人體很多維生素，核桃更是了不得，對於人的大腦都有一定的保護作用。所以兩種食品中大神級別的食物混合在一起，作用肯定非同凡響啦。
★塑身五穀代餐粉
紅豆薏仁粉主要是祛濕的功效，很多人覺得肥胖減不下來就是因為體內濕氣太多，喝點紅豆薏仁粉能讓你更快的排除體內的濕氣，對於減肥來說是事半功倍。即使不為了減肥，喝點紅豆薏仁粉對身體也是很好的，薏仁還有很好的美白作用，長期喝能讓你的皮膚變得白裡透紅，超級好氣色。
★狂減大肚子茶
不急，不燥，不溫，不火，乃是調理之根本，每種食材有自己不同的功效，而相互搭配，才能充分發揮其更好效果。這款大肚子茶添加了荷葉、大麥茶等，每種成分都發揮著自己的作用，幫你減肥瘦身，美容養顏，排毒排油，試試看，你會知道，效果真的很好！
★瘦腿三草茶
讓大象腿成為過去式，讓iPhone6s腿成為現在時，這款瘦腿三草茶，你值得擁有！清秀的葉子自然伸展，讓你擁有自然輕盈的體型，檸檬的清香，清新爽口，清晨來一杯開啟你美好的一天，記得要長期飲用哦，效果一定會讓你驚喜。
★減肥檸檬荷葉茶
這款檸檬荷葉茶是專門為吃貨一族、久坐發胖等人群推薦的，檸檬富含維生素，荷葉含有多種消化脂肪生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排除體外，非常好的一款養生花茶。
★消腫紅豆薏米茶
採用優質的薏米和紅豆為原料，低溫烘焙不上火，口感香濃細滑，不用洗不用熬，簡單一泡就好了，小小包，攜帶方便，飯後來一杯真的是個不錯的選擇哦，養生美容，是不可多得的健康飲品哦。
★碧根果
碧根果是堅果中小編我最喜歡的一種，果仁外面有外殼包著，所以會比較乾淨衛生一點。裡面的果仁味道很好，一般有奶油味和原味幾種口味的差別，奶油味的很香，就是剝殼的手指都能粘上奶油的香味，吃起來，碧根果的酥脆和香甜與奶油的醇香混合在一起，越吃越停不下來。
★進口優酪乳
優格是採用真菌製成的乳飲品比起一般牛奶，多了很多味道，而且口感更加好，每一杯優格都很濃稠。喝一口就能感受到優格的美味了。優格對人體很好，富含多種營養物質，能促進人的腸胃蠕動，加快新陳代謝，腸胃好了，想要瘦身那就是分分鐘的事。
★雞胸肉
如果減肥不吃雞胸肉那麼你就還算是減肥的門外漢。這句話雖然誇張了點，但是表達雞胸肉對於減肥的意義還是正確的。很多明星減肥時都特定要吃雞胸肉。是因為作為肉類，雞胸肉卻沒有碳水化合物，只有滿滿的蛋白質。想減肥的人眼睛都亮了，我們減肥減得不就是碳水化合物麼，沒錯，雞胸肉就是這麼神奇，如果你想瘦的更明顯一點，快去試試吧。
★紅油泡面
這真的是一款神奇的泡面，因為吃起來真的不油膩，真的不油膩哦~忽掉點平常泡面難堪的調味包不說，每次泡面上總是會飄著厚厚的紅油，第一口很好吃，第二口就很尷尬了。而今天的這款泡面，絕對會美味到讓你想要一口吞下去，因為不油膩，因為非油炸，還有美味的調味包，這些已經能讓你瘋狂了。
★泡椒豬皮
那些覺得豬皮是垃圾食品不好吃的，小編要糾正你們的錯誤啦。知道嗎，豬皮可是好東西呀。首先是蛋白質豐富，這可是對皮膚超級好的，接著是口感超級好，製作好的豬皮吃起來q彈順滑，還帶著一點點的嚼勁，泡椒豬皮更是把豬皮的口味升級了一個層次，辣到你覺得舒暢。
★黑芝麻
黑芝麻是好東西呀。想要帥帥的模樣怎麼可以忍受有白髮的出現。平常多吃點黑芝麻就能讓頭髮烏黑靚麗。而且黑芝麻還含有很多人體所需的營養物質，對女生來說，經常吃黑芝麻能讓皮膚更好。將黑芝麻碾成糊，平常早上來一碗，不僅填飽肚子還帶來了很多的營養。
★什錦果乾
對於很多時常要到處出差的白領們，要隨身攜帶新鮮水果比較麻煩，但是難道就不吃了嗎，小編可是會心疼的，所以給大家帶些凍幹水果，吃起來和一般水果沒什麼兩樣，營養元素反而更加齊全，酥酥脆脆的，讓人會一直想要吃下去。口味很多樣，再挑剔的人都能找到自己喜歡的那款喲~
好身材，吃出來，不管是男生女生，好身材就是共同的夢想。但是減肥期間比起控制飲食辛苦，更讓人難過的是減肥方式的錯誤。所以，小編要告訴大家，好好吃飯，注意鍛煉和飲食才是減肥的最重要的過程，明星不是不吃，只是花更多的時間去挑選吃的，我們也要這樣哦~