看你的熊貓眼就知道昨晚你又失眠了？嗯！翻來覆去的怎麼也睡不著。很困，走路都想睡覺。可是躺在床上就是睡不著？睡不好覺，第二天一點精神都沒有，一點體力沒有，身體很疲乏，就是丟了魂一樣。上班走神了，被老闆發現了，這個月的工資……哎！沒什麼大不了，小編在這裡傳授你8個秘訣，讓你的睡意馬上回來。小心不要睡得太過，上班會遲到的喲。
【杏仁】
杏仁富含豐富的鎂，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆，它還可以快速的補充蛋白質，從而幫助在睡覺過程中維持穩定的血糖水準，從而幫助促進睡眠。睡前可以試試吃點杏仁，可以有效的幫助自己放鬆身體。
【燕麥】
燕麥大家早餐常吃，但是你知道一碗熱燕麥能幫助你獲得更多睡眠嗎？它營養豐富，富含鈣、鎂、磷、矽和鉀，這些都是很好的幫助睡眠的營養素。所以晚上也可以吃一些燕麥，說不定你的睡眠品質會更好的。
【蜂蜜】
蜂蜜有很好的安神的作用，特別是它含有豐富的鎂元素，對中樞神經有鎮靜作用，可以有效的幫助睡眠，睡前可以喝一些糖分較低的蜂蜜水，可以很快的進入夢鄉。
【紅棗】
紅棗的營養非常的豐富，它含有蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有助於有補脾安神、益氣補血，晚飯後也可以用大棗煮湯喝，能讓你快速入睡。遠離失眠。
【核桃】
核桃是一種非常好的營養滋補食物，它能很好的治療神經衰弱、健忘、失眠等 ，如果再加入些黑芝麻甚至還有催眠的效果喲，特別是對老年人尤為適用。
【蓮子】
蓮子中含有芳香甙、蓮子堿等成份，這些成分有鎮靜的作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，能起到安神鎮靜的作用。故能幫助人快速的入睡。
【芝麻】
芝麻含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，並有助於促進消化液分泌，有利於消食化滯，並有鎮靜安神的作用。晚上睡前吃一點芝麻，可以有效的改善睡眠。
【百合】
百合有補心益脾、養血安神的功效，它可以有效的清心去煩。百合中富含B族維生素，人體一旦缺少了它，就會導致神經功能的損傷、精神抑鬱、睡眠品質下降、記憶力減等退症狀。食用百合這些都能得到很好的改善。