很多人都有過腿抽筋的體驗，這種感覺真的很不舒服，尤其對孕媽來說。那麼為什麼會腿抽筋呢？有沒有什麼方法快速緩解呢？抽筋和缺鈣有關嗎？需要補鈣嗎？看完下文，你的這些疑問就解決了。
腿抽筋是小腿或大腿的肌肉突然痙攣、疼痛，醫學上叫腓腸肌痙攣。腿抽筋是孕期一個常見的現象，很多孕媽在孕期都可能出現。抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。雖然腿抽筋多數不會持續很長時間，但那種扭曲的疼痛實在難以用語言形容，而且常常發生在夜晚，還會使孕媽疼醒，嚴重影響睡眠品質。有些孕媽起初不明白是什麼原因，還會產生各種擔憂，影響自己的情緒。
孕期為什麼會易抽筋？
孕期抽筋產生的主要原因是孕媽血液中缺鈣。孕媽在懷孕後，身體對鈣、磷及維生素Ｄ等營養物質的需要量比平時高出2倍多，如果不及時補給，母體就會缺鈣。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，就容易發生肌肉痙攣。鈣是骨骼的主要成分，該供應不足的話，骨骼裡的鈣也會隨之減少，從而引起全身酸痛。
此外，由於雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大於其他部位，因此，腿部肌肉發生抽筋的現象就比較常見。雖然白天也會發生，但是孕媽可能會注意到小腿抽筋大多數發生在晚上，這是因為夜間睡覺時小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。
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孕媽可能從懷孕中期開始受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進展和孕媽腹部的增大，這種狀況可能越來越嚴重。特別是到懷孕晚期胎兒需要的鈣量越來越大時，小腿抽筋會更明顯。
★5方法快速緩解腿抽筋
如果孕媽腿抽筋了，教你5種方法來應急，可以快速緩解疼痛，很有效的哦！孕媽可以試一試哪種方式對自己更有效。
1.如果孕媽的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向脛骨（小腿內側的長骨）的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會有些疼，但這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
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2.孕媽若是坐著，將腳蹬在牆上，蹬直，或者請身邊親友將腿拉直。
3.孕媽也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。
4.來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
5.對於明顯的抽筋，孕媽可握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。
總之，使小腿蹬直、肌肉繃緊或局部按摩小腿肌肉，都可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。
★9措施預防腿抽筋
即使孕媽還沒有出現小腿抽筋的症狀，最好也採取一些措施，以防腿抽筋的發生，以下預防方法供孕媽參考。
1.避免長時間站著或雙腿交叉坐著。
2.白天經常伸展小腿肌肉，上床前也要做幾次鍛煉。
3.坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。
4.每天堅持散步，除非醫生建議孕媽不要做運動。
5.平時要穿軟底鞋，不宜走太多路，以免過於疲勞。
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6.白天經常喝水，保持體內水分充足。
7.為了防止夜間小腿抽筋，睡前洗個溫水澡、用熱水洗腳或按摩腿部來放鬆肌肉。
8.夜間睡覺要避免潮濕和受涼。
9.睡覺時，儘量採取左側臥位，以改善孕媽腿部的血液迴圈。
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如果孕媽不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者腿部腫脹或觸痛，孕媽就應該去醫院檢查。因為這可能是下肢靜脈血栓的徵兆，需要立即治療。雖然孕期血栓很少見，但是孕媽也應謹慎防範。