當你跑出每一步，你的身體一直都在和你對話。跟腱開始緊張，小腿在過多衝擊下隱痛，腳後跟的不適漸漸發作等，這些都是身體傳達的信號。只有懂得如何解釋，才有可能避免跑步中的一些常見傷痛。遺憾的是，能夠讀懂身體信號的人太少了。
跑齡越久，你就越能夠讀懂身體的信號。經驗會幫助你辨別出日常的輕微不適與即將發生的傷痛之間的區別。美國田徑馬拉松發展部的大衛·馬丁博士說：「跑步勞損傷害的預兆，往往並不那麼直觀易見。」不管是腿疼，還是腳跟疼，都是身體傳達的信號。跑步受傷基本上都是身體局部反復運動導致的過度損傷，因此小傷積累成大病之前總會發出信號。
如果你感受到這些資訊，並且立刻採取糾正錯誤動作、加強力量練習或是選擇更合腳鞋子等對策，那麼你就完全可以防止進一步的傷害。但是，放任不管就很可能導致更大的傷害，治療的難度也會隨之增加。
總而言之，為了跑得更好，你需要善待身體！