腳併攏雙臂支撐式是一個瘦手臂和平坦小腹都非常管用的體式。同時，對佳人手臂的力量訓練，也是有效果的。在不斷地練習這個新體式之後，你就不會感到沒有力氣啦~
① 如何做腳併攏雙臂支撐式？
a 手杖式坐姿。
b 曲膝，雙手放在雙腳中間。把右腿搭在右臂上，左腿搭在左臂上。
c 呼氣，雙手撐地，抬起雙腳，保持雙手平衡。手臂伸直，雙腳併攏。保持這個體式30秒，自然呼吸。然後，回到地面上，伸直雙腿，放鬆。
② 益處
a 強健手臂，增加肩部關節的靈活
b 塑造平坦腹部，按摩腹部器官
c 刺激胰腺，保持其健康
③ 禁忌
a 坐骨神經痛
b 椎間盤突出
c 背部脆弱
d 疝氣
e 高血壓