相信許多妹紙和小編一樣，因為工作的原因，經常叫外賣。小編有的同事甚至會有一餐甚至兩餐要吃速食，因為中午工作單位沒有食堂，晚上回家太晚沒法做飯。
還有一些“懶癌朋友”，明明可以自己做飯，家裡已經把廚房裝修得漂漂亮亮，卻懶得購買食品，更不想動手下廚。外賣的營養主要有幾個問題。
1.蔬菜品種不夠豐富
2. 以澱粉類食物為主
3.鹽偏多
4. 食材品種不夠豐富
5.維生素含量低
6.不衛生
但是有些妹紙就會說了，我實在是沒有時間自己煮飯，有些妹紙老長痘也是維生素攝入不夠，那麼有什麼辦法可以補充足夠的維生素呢？
富含甜橙濃縮粉，針葉櫻桃濃縮粉，維生素c，有汽水般的口感，人人都會喜歡的甜橙味道。老長痘痘的妹紙，要注意啦，維c是血漿中重要的抗氧化劑，保護組織免受損傷。
複合維生素片，含50種維生素，礦物質，保護細胞活性成分和草本植物，針對女性需求配製，提供抗壓支援並維護耐力與活力。如果你經常容易感到疲勞，每日蔬菜的攝入量又不夠，還有工作上的壓力困擾，你就需要補充複合維生素了。
紅豆富含維他命B1，B2,蛋白質及多種礦物質，薏仁富含多種蛋白質和維生素。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A1，B1，B2，C。燕麥適宜骨質疏鬆，傷口癒合食用。
也可以在吃完外賣後，來一杯牛奶。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，牛奶含有鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，維生素B能提高視力。
堅果可以清除自由基，降低女性發生2型糖尿病的危險，降低心臟性猝死率，還可以調節血脂，提高視力。堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，很適合孕婦和兒童食用。
如果有孩子的小仙女，不要天天用速食外賣來糊弄他們的胃腸，然後任由他們亂吃零食。孩子比大人更需要營養供應，因為他們的身體在成長。喜歡我們就關注我們吧~~希望能幫助到各位小仙女，愛你們~~麼麼噠~