秋天是一個美麗的季節,秋天以金黃色為主調,象徵著豐收的財富，秋天是大量美味瓜果糧食上市的時節，其中的一些當季食材，不僅營養上有著獨特養生成分，還有著潤秋燥的作用，讓你遠離秋天乾燥的困擾。而且當季適合以“平補”為主，有的該吃有的不該吃，那麼當季的一些果蔬就非常的適合，吃它們不僅能讓自己身心愉悅，還能有著非常好的效果，不僅是乾燥的問題，還有女人最關注的秋膘問題，只要時不時吃它們只會有益。當季到底有什麼新鮮的果蔬呢，小編這就為你推薦秋天養生的最佳應季蔬菜水果。
【百合】
秋天乾燥的氣候很讓人難受，人們往往出現口幹、咳嗽、皮膚乾燥粗糙的現象，所以為大家推薦百合養生粥，有著滋陰潤燥的效果，百合幹取自百合花的鱗莖，有甜百合和藥百合之分，而優以藥百合幹的效果最佳。當然如何辨別優質的百合幹，一般沒熏硫的會自然氧化，顏色會變深。其次味道優質百合味道清香甘甜，再者泡出來的水沒有任何的異味，便是優質的百合幹了。
【農家純藕粉】
秋天正是收藕和蓮子的季節，蓮藕無論是做湯、清炒還是涼拌都是一道美味。而蓮藕做成的藕粉，就是食藕的最佳方式了。傳統手工研磨的藕粉，保存了蓮藕的天然營養，而且無任何添加，更天然健康。同樣真正的東西有時候都可以從顏色、氣味去辨別，真正的藕粉不是純白色、用滾燙的開水沖調藕粉之後，可以明顯的看出藕粉顏色會變得更深！
【葡萄】
葡萄美酒夜光杯，這是多麼有情調！美味的葡萄只有在夏末秋初才能吃到，這個時候的葡萄也是口感最好、最甜的時候，不管做成葡萄乾還是葡萄酒，都是不錯的選擇，葡萄中有一種抗氧化劑，可以延緩衰老，愛美的女士應該偶爾喝點葡萄酒和多吃點葡萄，還可以預防秋膘！
【山楂】
山楂可是一種美味水果，還記得小時候吃的冰糖葫蘆嗎？它就是山楂和糖做的，特別好吃，山楂中有一種多糖物質，可以幫助控制血糖和血脂，酸酸甜甜的味道也是令人回味，而秋天正是吃山楂的最好時機。然而現在的零食都過多的添加劑，吃多了對身體不是太好。於是可以備一些山楂幹，泡一泡，對身體很不錯！
【柑橘】
秋天金黃色的柑橘已經掛滿枝頭，等你來采，柑橘雖然一年四季都有，但是新鮮的柑橘才是最美味的，過了秋天，柑橘都不那麼新鮮了，吃柑橘的好處多多，可以補充維生素，抗氧化等等。柑橘裡頭的品種，當屬蜜桔最好吃，個頭小，甜度口感都超棒！來自宜昌蜜桔現摘現發，最大程度解決新鮮程度的問題，果肉晶瑩剔透，入口即化。
【石榴】
甜蜜的石榴可是秋天不能錯過的水果，吃石榴的時候可別把籽吐掉，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。石榴中還有一種水溶性膳食纖維，可以幫助腸胃，防止便秘、環境腹瀉。所以它可鮮食可榨汁，來自雲南蒙自優越的地理優勢，造就了石榴最好品質，個個皮薄紅籽飽滿，香甜水份足，5星好評。
【竹蓀】
竹蓀可是一種美味的“山珍”，一般很少人吃它。因為人工培植的技術出現，讓大家都能吃到這種美味，竹蓀口感嫩滑細膩，可以燉湯，也可以做甜品，味道清香怡人，竹蓀富含多種礦物質，竹蓀還具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效；補氣養陰，潤肺止咳，清熱利濕。
【花生】
花生作為水果也是秋季豐收之一，它有著“長壽果”之稱。秋天吃花生的好處巨多，可益智補腦、降低膽固醇、潤肺止咳等，而且如果是孕婦多吃花生還能滋血通乳，可見花生雖然普通可是在應有的季節享用還是有非常大的作用的。雖然可能認為吃它會讓嘴巴略幹，卻不會讓自己口乾舌燥，皮膚照樣能潤滑。