明明已經立秋了，但是溫度依然只升不降，露胳膊露腿還是在進行著。但是啊，就算是到了秋天，一不小心也是會貼滿秋膘，揮之不去的，到了冬天想想更是慘不忍睹的，所以對於減肥的朋友們來說，減肥這事兒是不能放下的。認真減肥，認真生活，善待自己，從一日三餐開始，給自己一個同希望中一樣的最好的未來。
【全麥麵包】
全麥麵包，外表顏色呈微褐色，表皮附著很多麥麩的小粒，且很有香氣。它的營養價值也比一般的白麵包要高，含有豐富得粗纖維，對便秘有一定的作用，還有助於減肥和預防人體多種疾病的發生，不管是作為早餐還是晚餐搭配，都是減肥時候不錯的選擇。
【雞胸肉】
有句話說“如果你還沒有開始吃雞胸肉，那麼你就談不上減脂”，為什麼呢？因為雞胸肉的蛋白質含量特別高，但是它含有的熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。並且它的碳水化合物含量為零，對減脂後的塑形有非常大的作用。所以，要減肥，雞胸肉必吃哦。
【紅豆薏米粉】
相信很多注意飲食的朋友都知道，紅豆薏米可以很好的幫助人體祛除體內的濕氣，而且還可以幫助排油消腫，對於妹子來說，還能讓皮膚白嫩光滑，所以想要減肥的女性朋友們，每天吃點紅豆薏米粉，營養健康又瘦身。
【玉米餅】
玉米，也屬於粗糧中的一種。玉米含有許多的纖維，不僅能促進胃腸蠕動而且還能幫助人體排便。所以，吃玉米對於減肥是非常有利的。因為它的營養並不是特別的全面，所以可以搭配其他的一些蔬菜水果一起食用，效果更佳。
【燕麥餅乾】
由香濃的燕麥做成的燕麥餅乾，每一口都是自然的五穀香味，含糖量和脂肪量都超級的低，但口感卻不輸於任何其他的餅乾。而且易飽腹，也易消化，裡面含有的膳食纖維還能使腸胃功能變好，對於減肥的朋友來說，這是非常重要的。
【蜂蜜柚子茶】
蜂蜜，香香甜甜的，不僅好喝，其中主要含有的是葡萄糖，而葡萄糖對於人體是營養健康的，所以並不會堆積脂肪。搭配上清新的柚子，每一口都是香甜清新的好味道，讓腸胃健康又通暢。
【杏仁】
杏仁，含有豐富的纖維素，不僅可以減少其他方面脂肪的吸收，還能減少杏仁本身的熱量吸收，並且還可以緩解便秘呢。其中富含的維生素還對美容養顏有很好的幫助。營養美味，味道香香脆脆的，瘦身首選。
【香蕉片】
香蕉是我們常見的一種水果，也是人們平常非常喜歡吃的，不僅口感好，而且還能利於人體排便。它的熱量很低，吃它也容易飽腹，同時還能加快腸胃蠕動，消耗脂肪不在話下，所以減肥的時候，備點香蕉片，方便快捷，易食用，效果一樣棒棒的。