國家二胎政策的開放，很多家庭都開始準備了二胎計畫，而且准媽媽們大多數都是80後，大多數都是獨生子女，明白了孤獨的可怕，為了我們的下一代，生個二胎是很有必要的，雖然辛苦一點，但是為了孩子的歡樂，老了不那麼孤單。
雖然准媽媽們有過了頭胎的經驗，但是二胎需要更加小心，很多都已經過了最佳生育年齡（PS：最佳生育年齡24-29歲）。屬於高齡孕婦了，而懷孕期間最重要的當然是吃了，懷孕的時候吃什麼特別講究，不想平時那麼隨便了，因為你可是在造一個小生命呢。吃得不好，或者搭配不當，都會導致小貝比營養跟不上額，懷孕期間最講究的是均衡營養了。小編來說說二胎准媽媽該吃那些。
第一類：主食
主食是我們每天吃得最多的食物，一般以穀物為主，穀物由碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維等等營養元素組成，穀物為主食每天給我們提高大量的能量，又不用擔心攝入太多的脂肪。而准媽媽們可別只是吃精糧，還應該搭配吃一點粗糧。粗糧中富含的營養比精糧高。而且對預防妊娠便秘、孕期肥胖等有幫助。
【農家燕麥】
吃燕麥可以降血脂、調節血糖，更有防止便秘的作用。燕麥是一種營養豐富的粗糧，為大家推薦的這款燕麥產自貴州山區農家，傳統農耕種植，不打農藥，只施農家肥，天然健康食材，可以用來煮粥食用。
【農家小米】
小米中的蛋白質、脂肪、部分維生素含量可是比大米還要高，小米有著健脾養腎、除濕利尿的作用。孕期吃的小米，對減輕孕期嘔吐和噁心有作用哦！
第二類：肉類
肉類也是必不可少的美食，肉類可以補充豐富的蛋白質，補充鈣、鐵、鋅等等微量元素，而且很容易被身體吸收。但是也不是什麼肉都時候吃的，最適合的懷孕期間吃的肉有這些瘦豬肉、雞肉、牛肉。所有大家不要因為挑食而單一的只吃豬肉或者牛肉，是不能均衡的不錯營養的，科學合理的搭配。才能補充身體各種營養所需。
第三類：水果
【桃子】
水果可以補充水分、維生素、微量礦物質元素。所以准媽媽們每天吃點水果也是不錯的，還可以開胃。懷孕的時候最好吃一些中性水果，比如蘋果、桃、梨子、香蕉等。而寒性和性水果不建議多吃。准媽媽可以選擇自己的體質選擇不同的水果進行補充。
【貴州野生刺梨乾果】
刺梨是生長在雲貴川的野果，維生素C含量特別高比獼猴桃還要高。是孕媽媽的不錯選擇，刺梨乾果可以用來泡水喝哦！既補充水，又補充了天然維生素。
第四類：蔬菜
新鮮蔬菜可是每天必須要吃的，蔬菜中含有粗纖維，有助於消化吸收食物的營養。而且蔬菜中也還有豐富的維生素，有利於防止衰老。蔬菜也對多種疾病有預防作用。我們經常吃的蝸居菜，其實就含有豐富的葉酸，生菜中維生素和礦物的含量也非常高。經常搭配蔬菜，可以促進腸胃消化，促進身體對蛋白質、脂肪等應用元素的吸收。
第五類：堅果
堅果不僅含有豐富的油脂和蛋白質。還有含有維生素和礦物質。在懷孕期間，胎兒和母體都需要大量的營養。胎兒中的營養全部來自母體，所以補充大量的脂肪和蛋白質是很有必要的。堅果富含脂肪和熱量。它所含有的油脂都是不包含脂肪酸，更利於人體吸收。這種不包含脂肪酸對胎兒的大腦發育很有幫助。這些堅果是孕婦的不錯選擇，如核桃、山核桃、開心果、花生、杏仁等等，記得吃原味無添加的更放心一點。
【開心果】
“你真醜，一點沒有光鮮的色澤”，“你敢說你這樣的外表是天生的嗎”來自開心果之間的對白。在這個看臉的時代，堅持本色，謝絕過度加工，純素顏的“我”，你們喜歡嗎？每一粒都是精心挑選的開心果，個個果肉飽滿，自然開裂，味道鮮美。愛我准沒錯。
第六類：飲品
孕婦需要每天補充大量的水分，水對於孕婦的健康非常重要，水好比身體中的運輸系統，通過血液把營養輸送給孩子，經常喝水產出尿液。可以把身體廢物隨尿液排出。建議孕媽多喝白開水，然後可以增加其他健康飲品補充水分，比如說果汁、蔬菜汁、甜湯也是不錯的選擇，而咖啡和茶較容易引起興奮的飲品少喝。
【銀耳湯】
銀耳湯可是美容養顏湯，孕婦也是可以吃的，炎熱的夏天吃點銀耳湯，還可以清涼降溫。銀耳中的膳食纖維和天然膠質，在孕期便秘的時候吃可以緩解便秘。當然銀耳的美白潤膚，祛斑效果也很不錯。