在當下競爭激烈的社會中，無論是學習還是工作都避免不了熬夜，而且諸多人養成了熬夜的生活習慣，其實這對身體健康危害極大，因此讓自己擁有一個金剛不壞之身顯得格外重要，那麼有什麼辦法呢？當然是吃了，下面這些食材就能夠實現您的願望，讓您輕輕鬆松熬夜。
【銀耳】
菌類食材中的銀耳、黑木耳、香菇等都含有豐富的硒，其中尤以銀耳的硒含量最高，經常食用便能有效降低血脂血壓以及人體膽固醇，使心血管疾病無可乘之機，與此同時，也能增強機體免疫功能，讓身體始終保持活躍，對熬夜人群的健康十分有幫助。
【藕粉】
營養豐富的藕粉利尿的功效相當不錯，食用後，能促進體內毒素和垃圾的快速排除，達到淨化血液，改善血液迴圈的作用。熬夜人群很適合將藕粉做成羹湯食用，其中一個健康大妙招是在其中加入少許蜂蜜，不僅能潤腸通便，還能增強體質哦。
【蜂蜜】
熬夜的人們幾乎全部準確的避開了肝臟的最佳排毒週期，肝臟的毒素一直積累，負荷過重。不過還好，大自然為我們締造了很好的食補產物蜂蜜。良好的蜂蜜不僅能順暢，還能輔助肝臟的排毒，熬夜睡前來一杯蜂蜜水，解救肝臟，解救自己。
【綠豆】
綠豆作為清熱解毒食材，是我們必備的熬夜神器，它能化解重金屬、農藥、酒類等含有的毒素，夜裡喝一喝綠豆粥，就能促進身體代謝，幫助身體排解毒素，讓您百毒不侵，與此同時，還能調節腸胃，減輕身體負擔，讓您整夜都能輕輕鬆松。
【海帶】
純天然的海帶含有非常豐富的褐藻膠，這種營養物質能有效預防動脈硬化，對刺激大腦、疏通血管也大有幫助，再則，它富含的碘、鈣等微量元素還能阻止鉛、鎘等重金屬對身體的危害，也是防癌高手，因此，食用海帶對於熬夜的人來說十分必要。
【玫瑰花草茶】
熬夜經常造成體內各大器官毒素的積累，山楂、貢菊、金蓮花、玫瑰、銀耳組合的排毒茶品相極佳，而且山楂的酸甜，貢菊玫瑰的清新，組合起來絕對是花果飄香，熬夜的時候多喝水，喝好水，顯得尤為重要，一杯能夠輔助排除毒素的茶品，絕對是你的福音。
【黃豆】
黃豆含有的可溶性纖維對於熬夜人群來說是一種救命物質，它能及時降低體內的膽固醇含量，從而有效預防心血管疾病，不僅如此，還能幫助人體腸道以及各臟器除濕排毒，讓皮膚和氣色都保持最佳狀態。所以熬夜的您，有必要儲備一些黃豆。
【牛奶】
當您的身體在夜深人靜無法堅持的時候，一杯牛奶下去，能夠緩解神經衰弱，迅速為您提神醒腦，解除壓力，與此同時，還能為身體提供大量營養，包括水分、蛋白質、鈣等，而且利於吸收，使身體的狀態達到最佳。